Tunturi 23TCR20000 Manuel De L'utilisateur page 63

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen� Utrustningen
får inte användas av personer som väger mer än 150kg (330 lbs)��
- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare�
Monteringsanvisningar
Beskrivning illustration A
På illustrationen kan du se hur träningsredskapet ska se ut efter att
monteringen har slutförts�
Du kan använda illustrationen som referens under monteringen, men
följ alltid stegen i monteringsinstruktionerna i rätt ordning�
Beskrivning illustration B
På illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du ska
hitta när du packar upp produkten�
OBS!
• Små delar kan ligga gömda/vara nedpackade i ihåliga utrymmen
i produktskyddet av polystyren�
Beskrivning illustration C
På illustrationen visas de monteringsdelar som följer med produkten�
Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc� och
de verktyg du behöver för att kunna montera träningsredskapet
korrekt�
Beskrivning illustration D
På illustrationerna visas i rätt ordning hur träningsredskapet ska
monteras på bästa sätt�
VARNING
• Montera utrustningen i angiven ordning�
• Var två om att bära och förflytta utrustningen�
OBS.
• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta�
• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att
golvet skadas�
• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen�
• Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen�
Ytterligare monteringsinformation
Ytterligare information till monteringssteg D-3 & D-4
- Ställ in spänningsjusteringsratten på den lägsta (1)
spänningsinställningsnivån�
- Anslut sensorkabeln (svarta plastkontakter) och se till att den är
korrekt orienterad så att låssystemet fungerar�
- Haka fast stålkabelns ände från botten av det upprättstående röret
på kroken från stålkabeln från huvudramen�
- Dra den yttre stålkabeln från den stående rörkabeln och montera
mässingsänden i fästet på kabeländen från huvudramen�
- Placera det upprätta röret över huvudramens fäste, där fästbultarna
är förmonterade och förblir förmonterade�
(Samtidigt som du sänker det upprätta röret drar du försiktigt upp
den övre delen av kabeln för att undvika att kabeln fastnar under
anslutningen� )
- Det upprättstående röret ska automatiskt hitta mittläget, men
det rekommenderas att eventuellt finjustera för att säkerställa att
positionen är bra�
- Det perfekta läget är när fästbultarna är perfekt centrerade i linje
med de upprätta rörhålen�
OBS
• Se till att kablarna mellan dessa två delar blir klämd�
• Genom att fästa de två bultarna (vrid medurs) på framsidan
breddas fixeringsfästet så att det röret står upprätt�
- För att fästa det upprätta röret ordentligt måste du först dra åt
bulten på ovansidan ordentligt�
- När du har spänt fast övre bulten måste du dra åt den nedre bulten
ordentligt�
- När du drar åt den nedre bulten kommer det upprättstående röret
att flyttas något, vilket resulterar i att den övre bulten kan spännas
fast ytterligare något, därför är det nödvändigt att spänna den övre
bulten igen�
- Upprepa dessa steg tills båda bultarna sitter ordentligt fast för att
säkerställa att det upprätta röret sitter fast ordentligt�
ANMÄRKNING
• Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen
är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten�
Ytterligare information
Bortskaffande av förpackning
Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden
avfall som placeras i deponier� Vi ber dig därför att borstskaffa
allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna
återvinningscentraler�
Bortskaffande av uttjänt redskap
Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt
träningsredskap� Men det kommer en tid när ditt träningsredskap
är uttjänt� Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar
du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän
återvinningsanläggning�
Träning
Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge� Aerobisk
träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket
förbättrar uthålligheten och konditionen� Du ska svettas, men du
ska inte bli andfådd under träningen� För att uppnå och behålla en
grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter
åt gången� Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition�
Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost�
En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,
30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga
träningstiden till en timme� Börja din träning i låg hastighet och
med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för
kraftig belastning� När konditionen förbättras, kan hastigheten och
motståndet ökas gradvis� Din tränings effektivitet kan mätas genom
att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls�
Övning Instruktioner
Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många
fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona
musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig
att gå ned i vikt�
Uppvärmningsfasen
Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder
musklerna på aktivitet� Den minskar även risken för kramp och
muskelskada� Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som
visas nedan� Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder�
Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning� Om det gör
ont, SLUTA
6 3
Svenska