Laufen; Bremsen - Crane ANS-16-004 Mode D'emploi

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Eislaufschuhe benutzen
2. Stellen Sie die Weite ein:
• Drehen Sie den Drehknopf im Uhrzeigersinn, um die Weite zu verringern.
• Drehen Sie den Drehknopf gegen den Uhrzeigersinn, um die Weite zu vergrößern.
3. Lassen Sie den Drehknopf zurückschnappen.

Laufen

Für Anfänger empfiehlt sich der Besuch eines Eislaufkurses.
− Unternehmen Sie die ersten Laufversuche am Rand der Eisfläche und halten Sie sich
an einem geeigneten Gegenstand, wie z. B. an der Bande in der Eislaufhalle, fest
oder lassen Sie sich bei den ersten Schritten von einem erfahrenen Läufer führen.
− Achten Sie darauf, dass Sie gerade auf den Kufen
Sie dürfen an den Knöcheln nicht einknicken. Die Kufen sollten im rechten Winkel
zum Eis stehen.
− Stoßen Sie sich zum Laufen mit der Innenseite des einen, leicht schräg gestellten
Schlittschuhs ab und gleiten Sie mit der anderen Kufe über das Eis.
− Beugen Sie die Knie leicht beim Laufen und neigen Sie den Oberkörper leicht
nach vorne.
− Schauen Sie beim Laufen immer in Laufrichtung, schauen Sie nicht auf die Füße.
− Laufen Sie mit kleinen Schritten und am Anfang mit wenig Schwung weiter. Ver-
lagern Sie dabei ständig das Körpergewicht von einem Fuß auf den anderen und
setzen Sie die Füße schräg nach außen.

Bremsen

− Für Anfänger: Lassen Sie zum Anhalten beide Füße auf dem Eis stehen und gleiten
Sie aus. Balancieren Sie dabei mit den Armen, um das Gleichgewicht zu halten.
− Für geübte Läufer: Bremsen mit T-Stopp. Schieben Sie dafür den Gleitfuß bei
leicht nach vorn gebeugtem Oberkörper etwas nach vorne. Setzen Sie dann den
Bremsfuß in einem 90°-Winkel hinter dem Gleitfuß auf das Eis. Sie regulieren die
Bremskraft durch Druck des Bremsfußes auf die Kufe
− Für fortgeschrittene Läufer: Bremsen mit Dreh-Stopp, indem Sie die Lauf-
geschwindigkeit in eine Drehbewegung umwandeln. Laufen Sie dafür mit dem
äußeren Gleitfuß eine Kurve und lassen Sie den zweiten Fuß der Bewegung
folgen, indem Sie beide Füße weit nach außen stellen. Beachten Sie, dass
für diese Bremsmethode ausreichend Platz und insbesondere eine gute
Standsicherheit auf den Eislaufschuhen erforderlich ist.
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stehen (siehe Abb. A oder B).
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6 (siehe Abb. A oder B).
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