Table des Matières
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4.4
EXERCICES DU PATIENT À DOMICILE
Tout le monde devrait faire des exercices à domicile. Un moyen de garder la trace des tâches quotidiennes est la
meilleure solution, car cela fournit la base pour la modification du style de vie. Les patients ont en charge leur
vessie et cela comprend un ensemble d'exercices quotidiens pour améliorer le
la force.
•
Allez-y doucement au début . Encouragez-les à aller doucement au début, comme dans toute nouvelle
expérience, car ce qui compte en définitive ceux sont les progrès.
•
Basez les exercices sur leurs capacités durant la séance de PMR. Ils peuvent avoir besoin de s'entraîner
couchés s'ils sont obèses, ou s'ils ont un prolapsus sans l'aide d'un pessaire. Ensuite, poursuivez assis et
enfin debout. Cependant, si le patient souffre d'une IUS, être debout, marcher, ou sauter serait le
meilleur choix pour la pratique. Considérez l'âge, les capacités et la raison pour la PMR.
•
La gestion de l'intestin doit être soulignée. L'approche la plus utile pour la réadaptation du plancher
pelvien inclut des selles quotidiennes. La constipation doit être traitée et évitée. Veuillez noter : la
rééducation du plancher pelvien traite souvent l'incontinence fécale, car les muscles du plancher pelvien
comprennent le sphincter rectal.
4.4.1
EXEMPLES D'EXERCICES A DOMICILE
•
Pour les muscles affaiblis, effectuez ces exercices trois fois par jour :
o
5 contractions rapides, puis 20 secondes de relaxation (répétez 5-7 fois)
o
5 secondes de maintien de la contraction pour l'endurance suivi d'un repos (relaxation) de 10
secondes (répétez 5-7fois)
•
Pour les muscles forts, effectuez ces exercices trois fois par jour :
o
5 contractions rapides, puis 20 secondes de relaxation (répétez 8-10 fois)
o
5 secondes de maintien de la contraction pour l'endurance suivi d'un repos (relaxation) de 10
secondes (répétez 8-10fois)
•
Pas d'augmentation de la cible au cours de la première semaine ;
•
Boire le volume recommandé d'eau (250 ml 6 à 8 fois par jour)
•
Mangez beaucoup de fruits frais, légumes et céréales pour éviter
•
Si vous ressentez l'urgence qui vous fait précipiter aux toilettes, boire moins de caféine (thé, café et cola)
et boire plus d'eau.
•
Exercice régulier - marcher autant que possible.
•
Portez des vêtements qui sont faciles à endosser.
•
Si vous devez vous lever plus d'une fois pendant la nuit pour uriner (nycturie), il est conseillé de ne pas
boire dans les trois heures qui précèdent le coucher.
•
Faites participer votre famille à la compréhension des problèmes de sorte que l'embarras ne soit plus un
problème.
•
Trouvez quelqu'un d'autre pour lever les poids lourds et évitez l'effort intense en général.
•
Boire de l'alcool est susceptible d'aggraver tout type d'incontinence urinaire parce que c'est un
diurétique et il stimule les reins à produire plus d'urine.
•
Gestion de l'intestin - soulignez l'importance du maintien d'un 3 ou 4 sur l'échelle Bristol Stool
4.5
EFFETS DES LIQUIDES
•
Grande consommation de liquide : si vous buvez plus de 1 500 ml par jour, cela aggravera
probablement l'IUS parce que le volume de la vessie augmentera, mettant plus de pression sur le
plancher pelvien. Cela aggravera également l'IUI parce que vous éliminez de plus petites quantités
d'urine plus fréquemment.
•
Pas assez de liquides : trop réduire conduira à une concentration de votre urine, ce qui irrite la vessie et
aggrave l'IUI. Cela diminue aussi la capacité effective de votre vessie.
•
Boissons à la caféine : la caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle fait produire plus d'urine à vos
reins, de sorte que vous éliminez plus d'eau. La caféine irrite aussi le muscle détrusor (vessie). Thé, café,
coca-cola et chocolat contiennent tous de la caféine.
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Guide de soins aux patients
la
-
LABORIE Urostym
Manuel du propriétaire de l'UST-UM07, MAN1057-FR
®
tonus musculaire, l'endurance et
constipation.
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