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Les langues disponibles
Les langues disponibles
Aufwärmen
Sekunden
60
60
60
60
30
Segment
1
2
3
4
5
Level 11
4
5
7
7
11
Level 12
4
5
8
8
12
Level 13
4
5
9
9
13
Level 14
4
5
9
9
14
5)
TRITTFREQUENZ (CADENCE): Ein speziell entwickeltes, diagrammbasiertes Programm, das die zufällige Veränderung des Widerstands
simuliert.
Aufwärmen
Sekunden
60
60
60
60
90
Segment
1
2
3
4
5
Stufe 1
2
1
1
2
3
Stufe 2
1
1
1
2
4
Stufe 3
1
1
1
2
5
Stufe 4
1
1
1
3
6
Stufe 5
1
2
3
3
7
Stufe 6
1
2
3
4
8
Stufe 7
1
2
3
4
9
Stufe 8
1
2
3
5
10
Stufe 9
1
1
1
2
11
Stufe 10
1
1
1
2
12
Stufe 11
2
2
2
3
13
Stufe 12
3
3
3
4
14
Stufe 13
3
4
4
5
15
Stufe 14
3
4
5
6
16
64
AUSDAUER
Programmsegmente – Wiederholen
Abwärmen
30
30
30
30
30
30
30
30
30
60
60
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
11
12
12
13
13
14
14
13
12
6
5
12
13
13
14
14
15
15
14
13
7
6
13
14
14
15
15
16
16
15
14
7
6
14
15
15
16
16
17
17
16
15
8
7
TRITTFREQUENZ
Programmsegmente – Wiederholen
45
90
30
45
90
30
45
90
30
45
90
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
2
3
1
2
3
1
2
3
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2
3
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3
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5
3
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5
3
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5
3
4
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5
6
4
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4
5
6
4
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6
6
7
5
6
7
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6
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5
6
7
7
8
6
7
8
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9
7
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9
7
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9
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8
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10
8
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8
9
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10
11
9
10
11
9
10
11
9
10
11
11
12
10
11
12
10
11
12
10
11
12
12
13
11
12
13
11
12
13
11
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13
13
14
12
13
14
12
13
14
12
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14
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15
13
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13
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15
15
16
14
15
16
14
15
16
14
15
16
6)
STRECKE: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 0,16 km und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).
60
60
17
18
STRECKE
4
1
Segment
5
1
Stufe 1
5
1
Stufe 2
6
1
Stufe 3
Stufe 4
Stufe 5
Stufe 6
Stufe 7
Stufe 8
Stufe 9
Abwärmen
Stufe 10
60
60
60
60
17
18
19
20
7)
KALORIEN: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 20 Kalorien und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).
2
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
3
1
1
1
3
3
2
1
KALORIEN
4
3
2
1
Segment
4
3
2
1
Stufe 1
5
3
2
1
Stufe 2
2
1
1
1
Stufe 3
2
1
1
1
Stufe 4
2
1
1
1
Stufe 5
3
1
1
1
Stufe 6
3
3
2
1
Stufe 7
4
3
2
1
Stufe 8
Stufe 9
Stufe 10
8)
HERAUSFORDERUNG: Erfassen Sie während dieses Trainings als Rekord den Wert des Streckenprogramms. Vergleichen Sie die
Geschwindigkeit zwischen der Sportart und dem Rekord pro 0,16 km. Zum Beispiel ist die Geschwindigkeit der ersten 0,16 km des
Rekords 10, wenn die Strecke der ersten 0,16 km dieser Sportart 11 ist. Bei den zweiten 0,16 km rückt das Bewegungssymbol der
Sportart zwei Raster nach vorne, der Rekord rückt nur ein Raster nach vorne, einfach gesagt, schneller, zwei Raster nach vorne,
langsamer, nur ein Raster nach vorne.
STRECKE
Aufwärmen
Programmsegmente – Wiederholen
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
1
2
3
4
5
6
7
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
7
4
2
2
3
3
4
6
8
5
2
3
3
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7
3
4
4
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8
10
12
9
3
5
4
5
10
12
14
11
4
5
5
5
11
13
15
12
4
5
5
5
13
15
17
14
4
5
5
5
15
17
19
16
4
5
6
6
16
18
20
17
KALORIEN
Aufwärmen
Programmsegmente – Wiederholen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
1
2
3
4
5
6
7
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
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3
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2
3
3
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8
10
7
3
4
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8
10
12
9
3
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14
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4
5
5
5
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13
15
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4
5
5
5
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15
17
14
4
5
5
5
15
17
19
16
4
5
6
6
16
18
20
17
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
9
10
11
12
13
14
1
1
1
1
1
1
6
7
4
5
6
3
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8
5
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7
4
9
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7
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6
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11
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14
15
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14
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16
17
14
15
16
13
18
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16
17
18
15
19
20
17
18
19
16
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
9
10
11
12
13
14
1
1
1
1
1
1
6
7
4
5
6
3
7
8
5
6
7
4
9
10
7
8
9
6
11
12
9
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11
8
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11
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15
12
13
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11
16
17
14
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16
13
18
19
16
17
18
15
19
20
17
18
19
16
65
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