Table des Matières
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Les langues disponibles
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Étirez l'intérieur
de la cuisse
Touchez les orteils
Extension du veau
Extension de la
jambe
Étirez-vous latéralement
N'oubliez pas de toujours contacter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Récupération
Afin d'assister le métabolisme après la phase d'entraînement et d'éviter l'apparition de courba-
tures ou de claquages musculaires, une « phase de refroidissement » doit être observée après la «
phase d'entraînement ». Vous pouvez - par exemple - réduire la vitesse et encore courir pendant
5 minutes. Ensuite, répétez les exercices d'étirement de la phase d'échauffement.
Débutant
Le débutant doit toujours avoir l'objectif d'acquérir une endurance de base comme dans le cas
d'un entraînement pour brûler les graisses. Un programme pour brûler des graisses est d'une
intensité moindre et plus long.
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