Utilisation D'une Sangle De Poitrine; Instructions D'entraînement / Échauffement Et Récupération; Échauffement - Skandika CARDIOCROSS CARBON PRO II Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Utilisation d'une sangle de poitrine

L'ordinateur est équipé d'un récepteur intégré pour la transmission de la fréquence cardiaque
sans fil par une SKANDIKA sangle de poitrine compatible (fréquence: 5,3 kHz, non compris
dans la livraison). Plage recommandée: 100 - 150 cm. Si vous voulez déterminer votre fréquence
cardiaque à l'aide de la sangle poitrine, suivez ces instructions :
1. Assurez-vous qu'une pile appropriée a été insérée (pile ronde du type CR-2032, 3V) dans
la sangle de poitrine (émetteur). Remplacement des piles: Retirez le couvercle du dos de
l'émetteur (le cas échéant, à l'aide d'une pièce de monnaie). Retirez les piles usagées puis
insérez des piles neuves avec le signe plus (+) vers le haut. Assurez-vous que l'anneau en
caoutchouc est inséré correctement. Remettez le couvercle en place.
2. L'émetteur est attaché à la ceinture avec le deux boutons. Humidifiez légèrement les élect-
rodes à l'arrière de l'émetteur! Cela augmente la sensibilité de contact et optimise la trans-
mission radio vers l'ordinateur.
3. Portez la sangle de poitrine de manière à ce que les faces intérieures des électrodes repo-
sent directement sur la poitrine. Le ruban élastique permet d'ajuster confortablement la
sangle de poitrine. Les électrodes doivent toujours être en contact avec votre poitrine afin
de pouvoir mesurer le rythme cardiaque.
4. La ceinture pectorale communique avec le récepteur intégré de l'ordinateur. Une minute
peut s'écouler jusqu'à la transmission et l'affichage correct de la fréquence cardiaque.
Consigne de sécurité :
Lorsque vous portez un stimulateur cardiaque, n'utilisez pas le cardiofréquencemètre avant
d'avoir consulter le fabricant du stimulateur cardiaque et/ou votre médecin.
Elimination des piles :
Les piles ne doivent pas être jetées avec les ordures ménagères. En tant que consommateur,
vous êtes obligé de remettre les piles usagées. Vous pouvez déposer vos piles usagées aux
stations de collecte publiques de votre commune ou à tous les endroits où les piles de ce type
sont vendues.
Instructions d'entraînement / échauffement et récupération
Un programme d'exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une
récupération Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une
pause d'un jour entre les séances d'entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter
la fréquence à quatre ou cinq fois par semaine.
Échauffement
La phase améliore la circulation sanguine et aide les muscles à travailler correctement - le risque
de crampe musculaire ou des blessures est réduit. Nous recommandons d'effectuer exercices
d'étirement comme décrit ci-dessus. Maintenez chaque étirement pendant environ 30 secondes
- étirer seulement si loin que aucune douleur s'apparaît. Les exercices de réchauffement peuvent
également inclure la marche rapide, le jogging, les sauts à la corde, les exercices de saut ou la
course sur place.
ÉTIRAGE
Les muscles peuvent être étirés plus facilement lorsqu'ils sont chauds. Cela permet de réduire le
risque de blessures. ÉVITEZ LES À-COUPS.
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