Zipro Glow Manuel D'utilisation page 94

РЕГУЛИРАНЕ
Регулиране на Разхлабете регулировъчния болт на кормилото, регулирайте желаната позиция и затегнете болта.
кормилото Уверете се, че кормилото е неподвижно.
Височината на Разхлабете въртящото копче на седалката, регулирайте желаната височина и затегнете въртящото копче.
седалката Уверете се, че седалката е неподвижна.
Регулирането на седалката напред или назад може да Ви помогне да упражнявате различни мускулни групи.
Регулиране на лентите Към вътрешната страна на педала закачете гумената лента с три отвора. Другият край на лентата закачете в един
на педалите от отворите така, че стъпалото за бъде неподвижно по време на тренировка и да можете лесно да го извадите от
педала. Направете това и за двата педала.
Нивелиране на уреда Използвайте копчето отстрани на подложките на задната основа, за да нивелирате уреда.
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано по-
долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
СТЪПКА 6.
Закрепете блокадата на регулирането на седалката (8)
на ексцентричния вал (19) с помощта на шестостенен
болт (22).
Закрепете дръжката на седалката (3) към рамата на
седалката (2) като използвате винтове (10), шайби (15)
и гайки (11).
Свържете кабелите за измерване на пулса (41),
излизащи от седалката (3) със свързващите кабели
(42), излизащи от главната рама (1).
СТЪПКА 7.
Монтирайте седалката (36) и облегалката (37) към
рамата на седалката (2) с помощта на шестостенните
болтове (14) и шайбите (15).
Свържете захранващото устройство (52) към
захранващата мрежа, а кабелът свържете към
захранващото гнездо отпред на главната рама.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а стъпалото
на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете дясната ръка
по посока на пръстите на десния крак възможно най-далеч.
Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия крак.
BG
94