Zipro Glow Manuel D'utilisation page 49

RO
RECOVERY
 Apăsați butonul RECOVERY și puneți mâinile pe senzorii de ritm cardiac.
NOTĂ! Funcția va funcționa numai când computerul detectează pulsul.
 Computerul va afișa TIME 1:00 (1 min) pe ecran și va începe
numărătoarea inversă. Țineți mâinile pe monitoarele de ritm cardiac în
timpul numărătoarei inverse.
 După ce numărătoarea inversă este finalizată, computerul va afișa
rezultatul F1-F6. Utilizați tabelul de mai jos pentru a citi rezultatul.
 Apăsați din nou butonul RECOVERY pentru a reveni la început.
BODY FAT
 În modul STOP, apăsați butonul BODY
FAT pentru a începe să vă măsurați
grăsimea corpului.
 UX va apărea pe ecran și va începe
măsurarea.
Țineți mâinile pe senzorii de ritm cardiac
în timpul măsurării.
 Când computerul detectează un impuls, o
imagine va apărea pe ecran și va fi vizibilă
8 secunde până când măsurarea este
finalizată.
 Ecranul va afișa următoarele valori: BMI,
FAT și indicatorul BMI.
PULSE RATE
ATENȚIE! Măsurarea ritmului cardiac numai în scop sportiv (este exclusă utilizarea medicală a măsurării).
 Așezați ambele mâini pe senzorii de impulsuri de pe ghidon. În timpul realizării măsurării computerul va afișa o pictogramă în formă de inimă.
 După 3 până la 4 secunde, computerul va afișa ritmul cardiac curent.
SETAREA VALORILOR PENTRU NUMĂRĂTOAREA INVERSĂ
 În modul manual, selectați parametrul pe care doriți să îl atingeți în timpul antrenamentului: timp, distanță, numărul de calorii sau setați limita
superioară a ritmului cardiac.
 Setați valoarea pentru numărătoarea inversă folosind butoanele UP și DOWN.
 Numărătoarea inversă va începe după apăsarea butonului START.
PARAMETRII DE NUMĂRĂTOARE DESCRESCĂTOARE

TIMP: Computerul permite setarea duratei în intervalul 5-99 minute (câte 1 minut).
 CALORII: Computerul permite setarea caloriilor în intervalul 20-990 kcal (câte 10 kcal).
 DISTANŢĂ: Computerul permite setarea distanţei în intervalul 1,0-99,9 km (câte 0,1 km).
CONECTARE BLUETOOTH CU APLICAȚIA MOBILĂ
Computerul conlucrează cu aplicația iConsole+ Training.
Începeți antrenamentul și bucurați-vă de noi oportunități:
 Descărcați aplicația.
 Activați Bluetooth pe dispozitivul dvs. mobil.
 Activați aplicația și selectați dispozitivul ZIPRO cu care doriți să vă conectați.

Când ZIPRO se conectează la aplicație, computerul va fi oprit și se va stinge ecranul. De acum înainte, gestionați ZIPRO prin intermediul
dispozitivului dvs. mobil.
Conformitate cu iOS: versiunea 11.0 watchOS 4.2 sau mai nouă. Conformitate cu dispozitivele iPhone, iPad și iPod touch. Conformitate cu Android: versiunea 5.0 sau mai nouă
Made for iPod, Made for iPhone și Made for iPad înseamnă că dispozitivele electronice care respectă standardele Apple au fost concepute pentru conectarea la iPod, iPhone sau iPad.
Apple nu este responsabil pentru operarea dispozitivelor. Utilizarea acestora poate afecta performanța rețelei dvs. fără fir.
iPad, iPhone, iPod Classic, iPod Nano, iPod Shuffle și iPod Touch sunt mărci comerciale ale Apple Inc. Înregistrat în Statele Unite și în multe alte țări.
ANTRENAMENT ŞI FAZE EXERCIŢII
Utilizarea aparatului vă oferă multe beneficii. În primul rând condiţia
dumneavoastră se va îmbunătăţi, se vor întări muşcii, iar împreună cu o
dietă corespunzătoare veţi putea arde ţesutul adipos în exces.
1. ÎNCĂLZIRE
Este faza care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în întreg corpul şi
pregăteşte muşchii la un efort intens. Reduce riscul de apariţie a
crampelor şi de leziuni. Este indicat să efectuaţi câteva exerciţii de
întindere cum este indicat mai jos. În cazul în care simţiţi dureri încetaţi
să faceţi exerciţii sau reduceţi amploarea mişcării efectuate.
ÎNTINDERE MUŞCHI INTERNI COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată cu picioarele îndoite şi genunchii
îndreptaţi în exterior. Împreunaţi tălpile picioarelor şi apropiaţi-le atât
de tare cât este posibil. Apăsaţi uşor genunchii înspre podea şi
menţineţi în această poziţie timp de 15 secunde.
ÎNTINDERE COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată. Îndreptaţi piciorul drept şi aşezaţi talpa
piciorului stâng pe coapsa dreaptă. Trageţi mâna dreaptă în direcţia
degetelor piciorului drept atât de departe pe cât posibil. Rezistaţi timp
de 15 secunde. Repetaţi activitatea cu piciorul stâng.
49
F1 Remarcabil
F2 Foarte bun
F3 Bun
F4 Destul de bun
F5 Sub medie
F6 Insuficient
ROTIRE CAP
Ţineţi capul drept privind înainte. Fără a mişca braţele rotiţi-l la dreapta
şi reveniţi, iar apoi rotiţi la stânga şi reveniţi.
RIDICARE BRAŢE
Ridicaţi mâna stângă cât mai sus posibil şi ţineţi câteva secunde.
Repetaţi activitatea cu mâna dreaptă.
ÎNTINDERE TENDOANELE LUI AHILE
Staţi cu faţa la perete întindeţi piciorul stâng în faţă şi îndoiţi uşor
genunchiul. Ţineţi piciorul drept în spate – îndreptat cu călcâiul plat pe
podea. Ţineţi ambele călcâie plat pe podea şi împingeţi şoldul înspre
perete. Menţineţi această poziţie timp de 30 secunde. Repetaţi
activitatea cu piciorul drept întins. Reţineţi că nu trebuie să arcuiţi
spatele pe durata exerciţiului.
EXTENSII
Staţi cu picioarele apropiate. Aplecaţi-vă în faţă încercând să apropiaţi
cât mai tare posibil cutia toracică de genunchi. Rezistaţi timp de
15 secunde. Reţineţi că nu trebuie să îndoiţi genunchii.