Zipro Glow Manuel D'utilisation page 114

IMPOSTAZIONI
Regolazione del Allentare la manopola di regolazione del manubrio, mettere il manubrio alla posizione desiderata e stringere la manopola.
manubrio Assicurasi che il manubrio sia fermo.
Posizione della sella Allentare la manopola sulla guida della sedia, mettere la sedia alla posizione desiderata e stringere la manopola.
Assicurasi che la sella sia ferma.
L'aggiustamento della sella in avanti o indietro può aiutare a esercitare diversi gruppi muscolari.
Regolazione delle All'interno del pedale, agganciare il lato della cinghia di gomma con i tre fori. L'altra estremità agganciare su uno dei fori
cinghie dei pedali di regolazionein modo che il piede rimanga fermo durante la pedalata e possa essere facilmente rimosso. Ripetere per
entrambi i pedali.
Livellamento Per livellare l'unità, utilizzare la manopola sul lato dei coperchi dello stabilizzatore posteriore.
dell'unità
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto, migliorerà
la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato con una dieta
adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
FASE 6.
Avvitare il blocco di regolazione della sella (8) sull'albero
eccentrico (19) con la vite esagonale (22).
Poi avvitare le barre del sedile (3) al telaio della sella (2)
con ile viti (10), le rondelle (15) ed i dadi (11).
Collegare i cavi dei sensori di pulsazioni cardiache (41) che
escono dai braci della sella (3) ai cavi di connessione (42)
che escono dal telaio principale (1).
FASE 7.
Montare la sella (36) e lo schienale (37) sul telaio della sella
(2) utilizzando le viti esagonali (14) e le rondelle (15).
Collegare l'alimentatore (52) alla presa di corrente e
collegare il cavo alla presa di corrente sulla parte anteriore
del telaio.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l'esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più vicino
possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il suolo
e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
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