Zipro Glow Manuel D'utilisation page 124

AJUSTES
Ajuste de manillar Aflojar la perilla de ajuste de manillar. Colocar el manillar en posición deseada y apretar la perilla.
Asegurarse que el manillar queda inmovilizado.
Posición del sillín Aflojar la perilla del soporte de sillín. Colocar el sillín en la posiciónura deseada y apretar la perilla.
Asegurarse que el sillín queda inmovilizado.
El ajuste del sillín hacia adelante o hacia atrás permite ejercitar diferentes zonas musculares.
Ajuste de correas Acoplar la correa con lado de tres orificios, a la parte interior del pedal. Fijar el otro extremo en uno de los orificios de ajuste,
de pedales para que el pie quede inmovilizado durante la marcha y sea fácil sacarlo. Realizar esta tarea para ambos pedales.
Nivelación del Use la perilla en el costado de las superposiciones de la base trasera para nivelar el dispositivo.
dispositivo
ENTRENAMIENTO Y ETAPAS DE EJERCICIOS
El uso de este dispositivo resultará muy ventajoso para ti. Ante todo,
mejorará tu estado físico, reforzará los músculos y permitirá quemar el
exceso de grasa, si implementas también una dieta adecuada.
1. PRECALENTAMIENTO
Esta etapa mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y prepara los
músculos para un ejercicio intenso. Reduce el riesgo de tirones y
lesiones. Se recomienda realizar también unos ejercicios de
estiramiento, según se indica a continuación. Si sientes dolor, deja de
hacer ejercicio o reduce el rango del movimiento realizado.
PASO 6.
Unir el bloqueo de ajuste del sillín (8) al árbol excéntrico
(19), con tornillo hexagonal (22).
Enroscar barras de apoyo del sillín (3) al cuadro de sillín
(2), usando tornillos (10), arandelas (15) y tuercas (11).
Conectar cables de medición de ritmo cardiaco (41) que
salen de la barra de apoyo del sillín (3) con cables de
acople (42) que salen del cuadro principal (1).
PASO 7.
Montar sillín (36) y respaldo (37) al cuadro de sillín (2), con
tornillos hexagonales (14) y arandelas (15).
Conectar la fuente de alimentación (52) a la corriente,
enchufar el cable en acople de alimentación, en parte
posterior del cuadro principal.
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS INTERNOS DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana, con piernas dobladas y rodillas hacia
afuera. Une las plantas de los pies y acércalos al cuerpo todo lo
posible. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo y mantén en
esta posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana. Estira la pierna derecha y coloca la planta
del pie izquierdo junto al muslo derecho. Estira el brazo derecho hacia
los dedos de la pierna derecha. Procura llegar los más lejos que puedas.
ES
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