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RÉGLAGES
Réglage du guidon
Desserrez le bouton de réglage du guidon, mettez le guidon dans la position souhaitée et resserrez le bouton. Assurez-vous
que le guidon est immobile.
Position de la selle
Desserrez le bouton sur le guide du siège, mettez le siège dans la position souhaitée et resserrez le bouton. Assurez-vous
que la selle est immobile.
Le réglage de la selle vers l'avant ou l'arrière permet de faire travailler de différents groupes musculaires.
Réglage des sangles de
Sur l'intérieur de la pédale, accrochez le côté de la bande en caoutchouc avec les trois trous. L'autre extrémité accrochez à
pédales
l'un des trous de réglage de sorte que le pied reste immobile pendant la pédalage et peut être facilement retiré. Faites cela
pour les deux pédales.
Mise à niveau de
Utilisez la molette située sur le côté des embouts du stabilisateur arrière pour mettre l'appareil à niveau.
l'appareil
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D'EXERCICE
L'utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout
d'abord, il améliorera votre condition physique, renforcera vos muscles
et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous permettra de
brûler les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et
prépare les muscles à un exercice plus intense. Il réduit également le
risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques
ÉTAPE 6.
Vissez le verrou de réglage du siège (8) à l'arbre
excentrique (19) avec le vix hexagonale (22).
Vissez les barres du siège (3) à la tige de siège (2) à l'aide
des vis (10), des rondelles (15) et des écrous (11).
Connectez les fils de mesure du pouls (41) qui sortent de la
barre du siège (3) aux fils de connexion (42) qui sortent du
cadre principal (1).
ÉTAPE 7.
Attachez le siège (36) et le dossier (37) à la tige de siège (2)
à l'aide des vis hexagonales (14) et des rondelles (15).
Branchez le bloc d'alimentation (52) dans la prise de
courant et branchez le câble dans la prise de courant à
l'avant du cadre principal.
exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Si vous ressentez une
douleur, arrêtez de faire des exercices ou réduisez l'amplitude des
mouvements.
DE L'INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les
genoux. Tirez vos pieds le plus loin possible vers l'intérieur. Appuyez
doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position pendant
15 secondes.
FR
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