Table des Matières
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Tableau des muscles
Informations relatives aux séances d'exercice
Les exercices d'aérobic améliorent la condition physique de vos poumons et de votre cœur - le
Exercice d'aérobic
muscle le plus important de votre corps. La forme aérobique est favorisée par toute activité
faisant appel à vos grands muscles (bras, jambes ou fesses, par exemple).
En plus des exercices d'aérobic qui aident à se débarrasser et à garder l'excès de graisse que
Entraînement avec charges lourdes
notre corps peut stocker, l'entraînement avec les charges lourdes est une partie essentielle du
processus de routine. L'entraînement aux poids permet de tonifier, de construire et de
renforcer les muscles. Si vous travaillez au-dessus de votre zone cible, vous pouvez réduire le
nombre de répétitions.
Les exercices effectués sur le gymnase domestique permettent de développer les groupes
Groupes musculaires ciblés
musculaires du haut et du bas du corps.
Face
A : Trapèze
B : Deltoïde antérieur
C : Grand pectoral
D : Serratus Anterior
E : Biceps
F : Abdominaux
G : Sartorius
H : Quadriceps
I : Tibial Anterieur
Dos
J : Trapèze
K : Deltoïde postérieur
L : Triceps
M : Latissimus Dorsi
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N : Fessiers
O : Ischio-jambiers
P : Gastrocnémiens
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