Matrix Xur Manuel D'instructions page 42

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TABLAS DE LOS PROGRAMAS
SPRINT 8: A50
CALEN-
SEGMENTO
TAMIEN-
1
2
TO
TIEMPO
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
Resistencia
1
3
1
3
1
4
Nivel 1
Inclinación
0
30
0
30
0
30
Resistencia
1
4
1
4
1
5
Nivel 2
Inclinación
0
30
0
30
0
30
Resistencia
1
5
1
5
1
6
Nivel 3
Inclinación
0
30
0
30
0
30
Resistencia
1
6
1
6
1
7
Nivel 4
Inclinación
0
30
0
30
0
30
Resistencia
1
7
1
7
1
8
Nivel 5
Inclinación
0
30
0
30
0
30
Resistencia
2
8
2
8
2
9
Nivel 6
Inclinación
0
40
0
40
0
40
Resistencia
2
9
2
9
2
10
Nivel 7
Inclinación
0
40
0
40
0
40
Resistencia
2
10
2
10
2
11
Nivel 8
Inclinación
0
40
0
40
0
40
Resistencia
2
11
2
11
2
12
Nivel 9
Inclinación
0
40
0
40
0
40
Resistencia
2
12
2
12
2
13
Nivel 10
Inclinación
0
40
0
40
0
40
Resistencia
2
13
2
13
2
14
Nivel 11
Inclinación
0
50
0
50
0
50
Resistencia
2
14
2
14
2
15
Nivel 12
Inclinación
0
50
0
50
0
50
Resistencia
2
15
2
15
2
16
Nivel 13
Inclinación
0
50
0
50
0
50
Resistencia
2
16
2
16
2
17
Nivel 14
Inclinación
0
50
0
50
0
50
Resistencia
2
17
2
17
2
18
Nivel 15
Inclinación
0
50
0
50
0
50
Resistencia
3
18
3
18
3
19
Nivel 16
Inclinación
0
60
0
60
0
60
Resistencia
3
19
3
19
3
20
Nivel 17
Inclinación
0
60
0
60
0
60
Resistencia
3
20
3
20
3
21
Nivel 18
Inclinación
0
60
0
60
0
60
Resistencia
3
21
3
21
3
22
Nivel 19
Inclinación
0
60
0
60
0
60
Resistencia
3
22
3
22
3
23
Nivel 20
Inclinación
0
60
0
60
0
60
ENFRIA-
3
4
5
6
7
8
MIENTO
2:30
1
4
1
6
1
6
1
6
1
6
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
1
5
1
7
1
7
1
7
1
7
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
1
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1
8
1
8
1
8
1
8
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
1
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1
9
1
9
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30
0
30
0
30
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0
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1
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1
10
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0
30
0
30
0
30
0
30
2
9
2
11
2
11
2
11
2
11
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
2
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2
12
2
12
2
12
2
12
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
2
11
2
13
2
13
2
13
2
13
0
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0
40
0
40
0
40
0
40
2
12
2
14
2
14
2
14
2
14
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
2
13
2
15
2
15
2
15
2
15
0
40
0
40
0
40
0
40
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2
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2
16
2
16
2
16
2
16
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50
0
50
0
50
0
50
0
50
2
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2
17
2
17
2
17
2
17
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0
50
0
50
0
50
0
50
2
16
2
18
2
18
2
18
2
18
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50
0
50
0
50
0
50
0
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2
17
2
19
2
19
2
19
2
19
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50
0
50
0
50
0
50
0
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2
18
2
20
2
20
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50
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0
50
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3
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3
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3
22
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22
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22
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3
23
3
23
3
23
0
60
0
60
0
60
0
60
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3
24
3
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24
3
24
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0
60
0
60
0
60
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3
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3
25
3
25
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
ESPAÑOL
SPRINT 8: A30
CALEN-
SEGMENTO
TAMIEN-
TO
TIEMPO
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1
Resistencia
1
Nivel 1
0
Inclinación
0
1
Resistencia
1
Nivel 2
0
Inclinación
0
1
Resistencia
1
Nivel 3
0
Inclinación
0
1
Resistencia
1
Nivel 4
0
Inclinación
0
1
Resistencia
1
Nivel 5
0
Inclinación
0
2
Resistencia
2
Nivel 6
0
Inclinación
0
2
Resistencia
2
Nivel 7
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
Nivel 8
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Inclinación
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2
Resistencia
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Nivel 9
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
Nivel 10
0
Inclinación
0
2
Resistencia
2
Nivel 11
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
Nivel 12
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
Nivel 13
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
Nivel 14
0
Inclinación
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2
Resistencia
2
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0
Inclinación
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3
Resistencia
3
Nivel 16
0
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Resistencia
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Inclinación
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Resistencia
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Nivel 19
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Inclinación
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3
Resistencia
3
Nivel 20
0
Inclinación
0
42
1
2
3
4
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6
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1
2
1
2
1
2
1
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0
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0
30
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ENFRIA-
7
8
MIENTO
2:30
1
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