Table des Matières
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TABLEAUX DES PROGRAMMES
COMBUSTION DES GRAISSES - C50
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENT
1
1
2
3
5
6
7
8
8
9
2
3
5
7
9
9
10
12
13
14
3
6
8
9
11
13
14
15
16
17
4
6
8
9
11
13
14
15
16
17
5
6
8
9
11
13
14
15
16
17
6
6
8
9
11
13
14
15
16
17
7
6
8
9
11
13
14
15
16
17
8
6
8
9
11
13
14
15
16
17
9
6
8
9
11
13
14
15
16
17
10
6
8
9
11
13
14
15
16
17
11
6
8
9
11
13
14
15
16
17
12
6
8
9
11
13
14
15
16
17
13
6
8
9
11
13
14
15
16
17
14
6
8
9
11
13
14
15
16
17
15
3
5
7
9
9
12
12
14
14
16
1
2
3
5
6
6
8
8
9
Segment = durée d'entraînement / 16
TERRAINS VALLONNÉS - E30, R30, U30
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENT
RÉSISTANCE
1
1
1
1
2
2
2
3
3
4
2
1
2
2
3
3
3
3
4
5
3
2
2
3
4
4
4
4
4
5
4
2
3
3
4
4
5
5
5
6
5
3
4
4
4
5
6
6
7
8
6
3
4
4
4
5
6
7
8
9
7
3
4
4
4
5
6
6
7
8
8
2
3
3
4
4
5
5
5
6
9
2
2
3
3
3
3
4
4
4
10
1
2
2
2
3
3
4
4
4
11
2
3
3
4
4
5
5
5
7
12
3
4
4
4
5
6
6
7
8
13
3
4
4
5
5
6
7
8
9
14
3
4
4
4
5
6
6
7
8
15
2
3
3
4
4
5
5
5
7
16
1
1
1
2
2
2
3
3
4
Segment = durée d'entraînement / 16
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
9
12
12
14
14
15
16
16
17
17
18
15
15
16
17
18
19
20
21
22
23
26
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
15
15
17
17
20
20
21
21
23
23
29
9
12
12
14
14
15
15
17
17
20
21
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
5
5
6
7
7
8
9
11
11
12
5
6
6
7
8
9
11
11
12
13
15
6
7
8
9
11
11
12
13
14
15
16
7
8
9
10
12
12
13
14
15
16
17
9
10
11
12
13
15
15
16
17
18
19
11
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
5
6
7
8
9
11
12
12
13
14
15
5
5
6
6
8
11
12
12
13
14
15
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
9
10
11
12
13
15
15
16
17
18
19
11
11
12
13
15
15
16
17
19
19
20
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
4
4
5
7
7
7
8
9
10
11
12
FRANÇAIS
TERRAINS VALLONNÉS - E50, R50, U50, C50
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
SEGMENT
1
1
1
1
4
4
4
5
2
1
4
4
4
5
5
5
3
4
4
5
6
6
6
6
4
4
5
5
6
6
7
7
5
5
6
6
6
7
10
10
6
5
6
6
7
7
10
11
7
5
6
6
6
7
10
10
8
4
5
5
6
6
7
7
9
4
4
5
5
5
5
6
10
1
4
4
4
5
5
6
11
4
5
5
6
6
7
7
12
5
6
6
6
7
10
10
13
6
6
6
7
7
10
11
14
6
6
6
6
7
10
10
15
4
5
5
6
6
7
7
16
1
1
1
4
4
4
5
Segment = durée d'entraînement / 16
TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
SEGMENT
1
0
0
0
0
0
0
0
2
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3
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
4
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
5
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
6
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
7
0
0
0
0
0
0
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
10
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
11
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
12
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
13
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
14
0
0
0
0
0
0
0
15
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
16
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
Segment = durée d'entraînement / 16
25
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
RÉSISTANCE
5
6
6
7
7
10
11
11
12
13
16
17
6
7
7
10
10
11
12
13
17
17
18
19
6
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
11
12
14
16
17
18
20
22
23
24
25
28
12
14
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
13
16
17
18
20
22
23
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25
28
7
10
11
12
14
16
17
18
19
22
23
24
6
6
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
6
6
7
7
10
10
12
16
17
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19
22
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
11
12
14
16
17
18
19
22
23
24
25
28
12
14
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
13
16
17
18
20
22
23
24
25
28
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
5
6
6
6
7
10
11
11
12
13
16
17
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
MAXIMUM
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
6
6
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
5
5,5
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
20
18
22
24
25
29
30
29
25
23
23
25
29
30
29
25
18
20
0
3,5
5
6,5
3,5
0
8,5
15
5
0
5
6,5
Publicité
Table des Matières
