Diagramme De Fréquence Cardiaque Cible - Horizon Fitness Adventure 3 Mode D'emploi

DIAGRAMME DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
La fréquence cardiaque cible désigne le nombre de battements par minute que votre
cœur réalise pour atteindre l'effet d'entraînement voulu. Cette valeur est calculée en
pourcentage du nombre maximal de battements que votre cœur est capable d'effectuer
en une minute. La fréquence cible varie suivant les personnes, leur âge, leur niveau de
forme et leurs objectifs d'entraînement. L'union des cardiologues américains conseille de
s'entraîner avec une fréquence cardiaque cible oscillant entre 60% et 75% de votre
fréquence cardiaque maximale.
Les débutants devraient s'exercer
avec une fréquence cardiaque cible
de 60%, tandis que les personnes
plus entraînées peuvent pousser
jusqu'à 70 voire 75%. Se reporter au
graphique ci-contre.
EXEMPLE
Pour une personne âgée de 42 ans :
en abscisse, cherchez votre âge
approximatif (la quarantaine), puis
lisez la fréquence cardiaque cible en
remontant la colonne de l'ordonnée.
Résultats : 60% de la fréquence
cardiaque maximale = 108 battements
par minute, 75% de la fréquence
maximale = 135 battements par minute
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
ÂGE
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT, CONSULTEZ
TOUJOURS VOTRE MÉDECIN !
15