Elongación Y Masaje - SPORTSTECH VP400 Manuel

Ejercicio de elevación lateral de pierna
Acostarse de un lado sobre la placa. Una mano en el suelo y
la otra mano sostienendo el mango de la placa. Mantener las
piernas rectas y tirar ambas piernas hacía arriba. Mantener la
tensión.
Ejercicio de área frontal del hombro
Pon un pie en el plato haciendo un largo paso. Ajuste la longitud de las
bandas con ambas manos para que los codos lleguen a la altura de los
hombros, mientras que con las muñecas rectas tire de las bandas con
fuerza hacia arriba.
Ejercicio de área de la cintura del hombro
Estando de pie sobre la placa, con la parte superior del cuerpo lige-
ramente inclinado hacía adelante y los músculos abdominales tensos,
sujetar los extremos de las bandas con los pulgares afuera y tirar arriba
de los codos.
ELONGACIÓN Y MASAJE
Dentro de la parte superior del muslo
Mirando hacia la máquina, acuéstese en el piso sobre un
lado del cuerpo de forma a colocar la parte interna del
muslo sobre la placa de vibración. Asegúrese que solo la
pierna a masejear entra en contacto con la placa de vibra-
ción. Luego con la otra pierna.
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