SPORTSTECH VP400 Manuel page 23

Oberschenkel Rückseite & Po
Mit der Rückseite beider Beine und wahlweise auch dem
Gesäß auf die Vibrationsplatte legen.
Oberschenkel Vorderseite
Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte
legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf
dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder
Bauch auf die Vibrationsplatte legen.
Gesamter Oberkörper
Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die
hintere Kante der Platte, sodass Ihre Arme längs
aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal.
Dabei sollten Sie eine Dehnung im Rücken- und
Schulterbereich verspüren.
Oberschenkel Außenseite & Po
Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrationsplatte positionieren
und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln.
Waden
Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf
dem Boden abstützen.
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