SPORTSTECH VP400 Manuel page 135

Achterkant dijbeen en billen
Ga met de achterkant van beide benen en eventueel ook de
billen op de vibratieplaat liggen.
Voorkant dijbeen
Ga met de voorkant van de dijen op de plaat liggen en
ondersteun het bovenlichaam met de onderarmen op
de grond. Plaats het onderlichaam of de buik niet op de
vibratieplaat.
Gehele bovenlichaam
Kniel voor het apparaat en pak de achterrand van
de plaat zodat je armen in de lengterichting rusten
en strek je lichaam maximaal uit. Daarbij zou je een
rekking in de rug- en schouderzone moeten voelen.
Buitenkant dijbeen en billen
Plaats het dijbeen en de heup zijdelings op de vibratieplaat en onder-
steun met één hand op de grond. Verander daarna van zijde.
Kuiten
Plaats de kuiten op de plaat en ondersteun met de
handen op de grond.
135
NL