Étirements Et Massage - SPORTSTECH VP400 Manuel

Lever de jambe latéral
Allongez-vous latéralement sur la plateforme. Appuyez-vous
avec une main sur le sol et l'autre main sur la poignée de la
plateforme. Maintenez les jambes tendues et levez-les le plus
haut possible. Maintenez la tension.
Deltoïdes antérieurs
Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre
jambe (fente). Ajustez la longueur des cordes de traction avec vos deux
mains de sorte que vos coudes puissent être levés jusqu'à hauteur
d'épaules tout en levant avec force les cordes vers le haut avec les
poignés droits.
Ceinture scapulaire
Debout sur la plateforme, penchez légèrement le
haut du corps et contractez les abdominaux. Maintenez les deux ban-
des avec les pouces vers l'extérieur, et tirez les coudes vers le haut.
ÉTIREMENTS ET MASSAGE
Intérieur des cuisses
Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre
corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie
intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante.
Changez ensuite de jambe.
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