Distensione E Massaggio - SPORTSTECH VP400 Manuel

Esercizio per il sollevamento laterale della gamba
Sdraiati su un fianco sulla pedana. Sostieniti con una mano
sul pavimento e l'altra mano sulla maniglia della pedana. Tieni
le gambe dritte e tira entrambe le gambe verso l'alto il più
possibile. Mantieni la tensione.
Esercizio per la parte anteriore delle spalle
Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio. Re-
golate la lunghezza dei due lacci di potenza in modo che i vostri gomiti
arrivino fino ad altezza spalle mentretirate i lacci verso l'alto con polsi ben
retti.
Esercizio per la zona del cingolo scapolare
In piedi sulla pedana, con il corpo lievemente piegato in avanti,
contrai i muscoli addominali e, tenendo le due estremità aderenti delle
cinghie, coi pollici in avanti, tirare i gomiti verso l'alto.

DISTENSIONE E MASSAGGIO

Parte superiore interna della coscia
Sdraiatevi di fronte all'apparecchio con un lato del corpo
che tocca a terra in modo da poter appoggiare la coscia
sulla pedana vibrante. Solo la parte interna della coscia
deve essere a contatto con la pedana vibrante. Infine,
cambiate gamba.
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