Sportplus SP-T-111F Mode D'emploi page 60

ENTRENAMIENTO, COORDINACIÓN
EJERCICIO 9: Escribir el nombre.
Ponerse de pie sobre una pierna. Flexionar
ligeramente la rodilla, con la pierna descargada
escribir el nombre en el aire. Mantener estable la
pierna cargada durante todo el ejercicio. Mantener
estable la alineación de la pierna. No realizar
"movimientos laterales" bruscos con el cuerpo.
2 – 3 repeticiones.
Aumento: "Escribir la dirección".
EJERCICIO 10: Lanzar la bola.
Ponerse de pie sobre una pierna. Mantener la otra
pierna en el aire. Flexionar ligeramente la rodilla.
Lanzarse la bola (manzana) desde una mano a la
otra. Mantener estable el pie cargado durante el
ejercicio. Mantener estable la alineación de la pierna.
No realizar "movimientos laterales" bruscos con el
cuerpo.
2 – 3 repeticiones.
EJERCICIO 11: Postura sobre una pierna.
Flexionar ligeramente la rodilla. No tocar el trampolín con
el pie de la otra pierna. Cerrar los ojos. Mover ambos
brazos 3 veces en dirección al techo y volver. Si no se
pudiera mantener el equilibrio, abrir los ojos.
2 – 3 repeticiones.
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