Sportplus SP-T-111F Mode D'emploi page 20

TRAINING, KOORDINATION
ÜBUNG 9: Namen schreiben.
Auf einem Bein stehen. Knie leicht gebeugt, mit
dem unbelasteten Bein eigenen Namen in die Luft
schreiben. Belastetes Bein während ganzer Übung
stabil halten. Beinachse stabil halten. Keine großen
„Wackelbewegungen" mit dem Körper.
2 bis 3 x wiederholen.
Steigerung: „Adresse schreiben".
ÜBUNG 10: Ball werfen.
Auf einem Bein stehen. Anderes Bein in der Luft
halten. Knie leicht gebeugt. Ball (oder Apfel) von einer
Hand in die andere werfen. Belasteten Fuß während
der Übung stabil halten. Beinachse stabil halten.
Keine großen „Wackelbewegungen" des Körpers.
2 bis 3 x wiederholen.
ÜBUNG 11: Einbeinstand.
Knie leicht gebeugt. Fuß des anderen Beines berührt
das Trampolin nicht. Augen schließen. Beide Arme 3x
Richtung Decke bewegen und wieder zurück. Falls das
Gleichgewicht nicht gehalten werden kann, Augen sofort
öffnen.
2 bis 3 x wiederholen.
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