Sportplus SP-T-111F Mode D'emploi page 50

ALLENAMENTO, COORDINAZIONE
ESERCIZIO 9: Scrivere il nome.
Stare in piedi su una gamba sola. Flettere
leggermente il ginocchio e, con l'altra gamba, scrivere
in aria il proprio nome. Durante tutto l'esercizio, non
muovere la gamba flessa. Mantenere l'asse delle
gambe. Non "traballare" troppo con il corpo.
Ripetere 2 - 3 volte.
Avanzato: "scrittura dell'indirizzo".
ESERCIZIO 10: lancio della palla.
Stare in piedi su una gamba sola. Tenere l'altra
gamba sospesa in aria. Flettere leggermente il
ginocchio. Tirare una palla (o una mela) da una mano
all'altra. Mantenere il piede caricato stabile durante
l'esercizio. Mantenere l'asse delle gambe. Non
"traballare" troppo con il corpo.
Ripetere 2 - 3 volte.
ESERCIZIO 11: postura su una gamba.
Flettere leggermente il ginocchio. Il piede dell'altra
gamba non tocca il trampolino. Chiudere gli occhi.
Allungare 3 volte le braccia in direzione del soffitto e
poi riportare alla posizione di partenza. In caso di perdita
di equilibrio, aprire immediatamente gli occhi.
Ripetere 2 - 3 volte.
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