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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur lʼune ou lʼautre des touches de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Voir lʼétape 1 à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner un entraînement préenregistré,
appuyez sur lʼune des huit touches situées sous
Résistance Rapide/Entraînements en Cadence
[QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS].
Lorsquʼun entraînement préenregistré est sélec-
tionné, le nom de lʼentraînement et le niveau maxi-
mal de la résistance apparaîtront à lʼécran pen-
dant quelques secondes. Un profil des niveaux de
résistance de lʼentraînement défilera également au
côté gauche de lʼécran.
Profil
3. Commencez à pédaler pour engager lʼentraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et
une cadence [PACE] cible sont programmés pour
chaque segment. Remarque : Un même niveau de
résistance ou une même cadence cible peuvent
être réglés pour des segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma
ci-dessus). La colonne clignotante du profil
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur de la colonne clignotante indique le
niveau de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de lʼentraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si le seg-
ment suivant comporte un niveau de résistance
différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant lʼentraînement, le compteur de pas vous
invitera à pédaler en conservant une cadence
située près de celle du réglage de la cadence
cible du segment en cours. Lorsquʼun indicateur
sʼillumine à gauche, augmentez votre cadence;
lorsquʼun indicateur sʼillumine à droite, diminuez
votre cadence. Lorsque lʼindicateur central sʼillu-
mine, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : Le compteur de pas nʼest des-
tiné quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop faible, vous pouvez annuler
le niveau de résistance manuellement en
appuyant sur les touches situées sous Résistance
Rapide. Cependant, à la fin du segment en cours,
la résistance des pédales sʼétablira automatique-
ment suivant le réglage de résistance programmé
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼinterruption de lʼentraînement. Pour
relancer lʼentraînement, recommencez tout simple-
ment à pédaler. Lʼentraînement reprendra pour
durer jusquʼà la toute fin du dernier segment du
profil.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
6. Lorsque lʼentraînement est terminé, la console
sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
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