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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 21.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 23.
3. Sélectionnez un entraînement avec un objectif
personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, touchez le bouton Set a Goal (définir
un objectif) sur l'écran ou appuyez sur la touche
Set A Goal sur la console.
Pour définir un objectif personnalisé pour votre
entraînement, appuyez sur la touche de l'objectif
désiré. Ensuite, appuyez sur la touche d'augmen-
tation ou de diminution sur l'écran pour entrer
votre objectif et pour sélectionner d'autres options
pour l'entraînement. L'écran affiche la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start (commencer) pour com-
mencer l'entraînement.
L'entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir page 23).
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuelle-
ment en appuyant sur les touches de Resistance
(résistance) ou sur les touches de Ramp (rampe
motorisée). Si vous appuyez sur une touche de
Resistance, vous pouvez contrôler manuellement
la résistance (voir l'étape 3 page 23). Si vous
appuyez sur une touche de Ramp, vous pouvez
contrôler manuellement l'inclinaison (voir l'étape 3
page 23). Pour revenir à la vitesse et/ou à l'incli-
naison programmées, touchez le bouton Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance ou l'inclinaison durant un entraînement
avec un objectif de calories, la durée de l'entraîne-
ment se règlera automatiquement pour que vous
puissiez atteindre votre objectif de calories.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales durant l'entraînement, cela modifiera le
nombre de calories que vous brûlerez.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que vous
ayez atteint l'objectif enregistré. Un bilan de
l'entraînement apparaît alors sur l'écran. Après
avoir consulté le bilan de l'entraînement, touchez
le bouton Finish (fin) pour revenir au menu princi-
pal. Vous aurez peut-être également la possibilité
d'enregistrer ou de publier vos résultats à l'aide de
l'une des options sur l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 page 23.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 23.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 24.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 24.
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