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3 - Hills (Côtes)
Cet exercice est un segment de programme de six minutes utilisant des segments d'une minute et des
modifications d'inclinaison moyenne et deux segments maximum relatifs suivis de segments de repos
relatifs.
Durée
:30
Échauffement
Inclinaison
1
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Tapis roulant Cybex 625T Partie Numéro LT-23221-2 H
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
2
3
4
10
12
10
9
12
9
8
11
8
7
10
7
6
9
6
5
8
5
4
7
4
3
6
3
2
5
3
2
4
2
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1:00
1:00
:30
:30
Récupération
5
6
1
15
10
0
14
9
0
13
8
0
12
7
0
11
6
0
10
5
0
9
4
0
8
3
0
7
3
0
6
2
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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