10 - Protocole Gerkin - CYBEX 625T Manuel De L'utilisateur

10 - Protocole Gerkin

Aperçu de programme
Cet entraînement a été conçu pour prédire le VO
par l'Association internationale des pompiers pour évaluer la forme physique.
Note: Pour ce programme, l'utilisateur doit porter une ceinture à émetteur de rythme cardiaque
de 5 kHz compatible Polar
La plage de vitesse de l'entraînement comprend les vitesses de marche à 3 mph qui augmentent à 4,5
MPH ou plus au cours des étapes intermédiaires. Elle revient à 3 MPH au cours de la session de
récupération.
L'élévation est utilisée au cours de la deuxième étape du test. Elle commence à 2% grade et peut
augmenter à partir de cette donnée.
Informations d'entrée :
• Âge
• Poids
• Sexe
• Fréquence cardiaque (Sangle de poitrine sans fil 5 kHz compatible Polar
Procédure de test :
1. 3 minutes d'échauffement à 0% grade, 3 mph.
2. Etape 1 : 1 minute, 0% grade, 4,5 mph. Marche ou course. La fréquence cardiaque est enregistrée
au cours des 15 dernières secondes de chaque étape.
3. Étape 2 - 1 minute, pente de 2 %, vitesse de 4,5 mi/h (7,24 km/h).
• La vitesse et le grade augmente et maintenant alternent. Aux étapes numérotées impaires, la
vitesse augmente de 0,5 mph. Aux étapes numérotées paires, le grade augmente de 2%.
• Si la fréquence cardiaque est de 85% ou plus, l'étape est enregistrée, mais le test continue
pendant 15 autres secondes avec aucune augmentation en grade ou de vitesse.
• Si la fréquence cardiaque reste supérieure à 85%, le test s'arrête, et le nombre de la dernière
étape est entré.
• Si la fréquence cardiaque tombe sur ou en dessous de 85% , la vitesse ou le gradient est
augmentée à la limite de la minute suivante.
• Dès que le seuil de 85% est dépassé ou est atteint à la 11e minute , l'évaluation est terminée et
l'étape finale est entrée.
4. 3 minutes de récupération à 0% grade, 3 mph.
5. Prenez le rythme cardiaque et enregistrez-le une minute après la fin du test. (Considéré comme
dernière lecture et surveiller la stabilisation de la fréquence cardiaque).
Tapis roulant Cybex 625T Partie Numéro LT-23221-2 H
®
.
Page 90 de 93
max à l'aide du protocole Gerkin. Ce test est utilisé
2
®
nécessaire)