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4 - Pikes Peak (Pics de performance)
Cet exercice dure 9 minutes avec l'inclinaison augmentant toutes les minutes pendant les 5 premières
minutes. Après la cinquième minute de la séance d'entraînement, l'inclinaison se réduit après chaque
minute. Cette séance d'entraînement utilise des modifications continues et progressives pour donner
le temps à l'utilisateur de s'adapter à la demande et récupérer sans grands changements perçus dans
l'effort requis.
Durée
:30
:30
Échauffement
Inclinaison
1
2
10
2
2
9
1
2
8
1
2
7
1
1
6
1
1
5
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1
4
1
1
3
1
1
2
0
0
1
0
0
Tapis roulant Cybex 625T Partie Numéro LT-23221-2 H
:30
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Segments de programme
3
4
1
2
3
4
5
8
2
3
4
7
2
3
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3
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1
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1
1
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3
4
5
6
11
13
15
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14
12
9
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13
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5
2
4
6
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Récupération
7
8
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1
11
8
5
0
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2
1
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0
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2
3
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