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7 - Hill Interval 1:3 (Intervalle de côte 1:3)
Cet exercice utilise un intervalle de travail d'une minute suivi d'un intervalle de récupération de trois
minutes. Les intervalles de repos sont prévus pour l'inclinaison supérieure autres que ceux des séances
d'entraînement Hill Interval (Intervalle de côte), et ont donc besoin d'une période de récupération plus
longue.
Durée
:30
:30
Échauffement
Inclinaison
1
2
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Tapis roulant Cybex 625T Partie Numéro LT-23221-2 H
:30
:30
1:00
1:00
Segments de programme
3
4
1
2
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
1:00
1:00
1:00
1:00
3
4
5
6
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
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5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
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:30
:30
Récupération
7
8
1
2
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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