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Côtes
Aperçu du programme
Le programme des côtes dure 3 ½ minutes, pendant lesquelles l'inclinaison et la résistance sont
augmentées pendant les premières 2 ½ minutes, puis réduites pendant une minute. La réduction de
l'inclinaison et de la résistance vise à simuler l'atteinte du sommet d'une côte suivie d'un terrain de
niveau. La montée de la côte se répète ensuite. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 9.
Côtes
Durée
Distance
Résistance
Elévation
Illustré en tant que programme de 10 minutes
La durée peut être augmentée par tranches de 1 minute ajoutées au programme de base
Utilisation
Page 3-20
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
:30
:30
:30
:30
:30
Se reporter aux remarques
Echauffement
1
2
3
4
1
50
50
10
20
30
40
9
45
45
20
30
40
40
40
8
20
30
35
7
15
35
35
35
25
6
15
25
30
35
35
30
5
15
25
30
30
30
25
4
10
20
25
20
25
20
3
10
25
2
10
15
20
25
20
1
10
10
15
15
30
Echauffement
1
1
2
3
4
10
8
3
4
5
6
7
9
3
3
4
5
8
3
4
4
7
3
3
3
4
6
7
4
6
3
3
3
6
4
5
5
3
3
3
3
2
3
5
4
2
2
3
2
2
2
3
4
2
2
2
2
4
2
1
2
2
2
2
:30
:30
:30
:30
Se reporter aux remarques
Segment de
programme
Récupération
2
3
1
2
55
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
45
50
60
70
40
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
30
40
45
50
25
35
40
45
20
30
35
40
Segment de
Récupération
programme
2
3
1
2
8
9
10
10
8
8
9
10
7
8
9
9
7
7
8
9
6
7
8
8
6
6
7
8
5
6
7
7
5
5
6
7
4
5
6
6
3
4
4
5
6
:30
:30
:30
:30
:30
Se reporter aux remarques
Récupération
3
4
1
2
3
50
50
50
40
30
45
45
40
30
45
40
40
40
35
30
35
35
35
35
25
35
35
35
30
25
30
30
30
30
25
25
25
30
25
20
20
20
25
20
25
20
20
25
20
15
20
20
15
15
10
Récupération
3
4
1
2
3
5
6
5
4
5
5
5
5
4
3
5
5
4
4
3
5
4
4
3
5
5
5
4
3
3
5
5
3
3
3
5
5
3
2
2
5
5
3
2
2
5
5
2
2
2
2
5
4
2
2
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
4
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
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