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Dénivellations
Aperçu du programme
Le programme Ramp (Dénivellations) est similaire à celui des côtes, sauf qu'il utilise, de segment en segment,
une dénivellation plus linéaire relativement à l'inclinaison et à la résistance. Le programme des dénivellations
dure 3 ½ minutes pendant lesquelles l'inclinaison et la résistance sont augmentées pendant les premières 2 ½
minutes, puis réduites pendant une minute. La réduction de l'inclinaison et de la résistance vise à assurer une
période de repos avant que la dénivellation se répète. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 8.
Dénivellations
Durée
Distance
Résistance
Elévation
Illustré en tant que programme de 10 minutes
La durée peut être augmentée par tranches de 1 minute ajoutées au programme de base
Utilisation
Page 3-18
Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
:30
:30
:30
:30
Se reporter aux remarques
Echauffement
1
3
2
4
50
10
20
30
40
9
45
20
30
40
8
20
30
35
40
7
15
35
35
25
15
25
30
6
35
5
15
25
30
30
4
25
30
10
20
20
3
10
25
25
2
20
10
15
20
15
1
10
10
15
Echauffement
1
2
3
4
10
4
5
6
3
9
3
3
4
5
8
3
3
4
4
7
3
3
4
4
6
3
3
3
4
5
3
3
3
3
4
3
2
2
2
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
:30
:30
:30
:30
:30
Se reporter aux remarques
Segment de programme
1
2
3
4
5
55
60
70
75
80
55
65
65
70
75
50
60
60
65
70
45
55
55
60
65
50
50
55
40
60
35
45
45
50
55
30
40
40
45
50
35
40
25
35
45
20
30
30
35
40
15
25
20
30
35
Segment de programme
1
2
3
1
2
8
8
9
10
10
7
8
8
9
10
7
7
8
9
9
6
7
7
8
9
7
8
8
6
6
5
6
6
7
8
5
5
6
7
7
4
5
5
6
7
4
4
5
6
6
3
4
4
5
6
:30
:30
Se reporter aux remarques
Récupération
1 2
6
7
3
55
55
50
40
30
45 40
55
30
55
35 30
50
50
40
45
45
35
35
25
40
40
35
30
25
30
25
35
35
30
30
25
30
30
20
25
25
25
25
20
20
20
15
20
20
15
10
15
15
15
Récupération
5
5
1
2
3
5
5
6
5
4
5
5
5
4
3
5
5
4
4
3
5
5
4
4
3
4
3
5
5
3
5
5
3
3
3
5
5
2
2
3
5
5
3
2
2
5
5
2
2
2
5
2
2
5
2
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
4
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
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