Hills (Côtes) - CYBEX 625C Manuel De L'utilisateur

3 - Hills (Côtes)
Cet exercice est un exercice de base de trois minutes conçu pour donner à l'utilisateur un entraînement
intense par intervalles. Les utilisateurs auront une expérience d'intervalles de résistance et d'élévation
modérées au début pour simuler le début d'une ascension, puis une plus grande résistance après deux
minutes et trente secondes. La résistance retourne ensuite au niveau initial et l'exercice de base se
répète.
Watt par niveau / vitesse
Durée :30 :30
Échauffement
Niveau 1 2
21 50 100
20 50 90
19 50 90
18 50 85
17 45 80
16 45 80
15 45 75
14 45 75
13 40 65
12 40 60
11 40 60
10 40 60
9 40 55
8 35 50
7 35 45
6 35 45
5 35 45
Vélo Cybex 625C/625R Partie Numéro LT-23688-2 E
:30 :30 :30 :30
3 4 1 2
150 200 250 300
135 180 225 275
130 175 220 265
125 165 205 250
115 155 195 235
115 150 190 230
105 140 175 215
105 135 170 205
90 120 150 185
85 110 140 170
80 105 130 160
80 100 125 150
75 95 115 140
65 85 105 125
60 75 95 115
55 70 85 105
55 65 80 95
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:30 :15 :15
Segments de programme
3 4 5
350 300 350
325 275 325
315 265 315
295 250 295
280 235 280
270 230 270
255 215 255
245 205 245
220 185 220
205 170 205
190 160 190
180 150 180
165 140 165
150 125 150
135 115 135
125 105 125
115 95 115
:30 :15 :15 :45
Récupération
6 7 8 1
400 350 300 150
375 325 275 135
365 315 265 130
345 295 250 125
325 280 235 115
315 270 230 115
300 255 215 105
285 245 205 105
260 220 185 90
240 205 170 85
225 190 160 80
210 180 150 80
195 165 140 75
175 150 125 65
160 135 115 60
145 125 105 55
135 115 95 55
:45 :30
2 3
100 50
90 50
90 50
85 50
80 45
80 45
75 45
75 45
65 40
60 40
60 40
60 40
55 40
50 35
45 35
45 35
45 35