Polar RS100 Guide D'instructions Rapide page 15

5.1 "TIMER SET" (RÉGLAGES DES MINUTEURS)
Pour améliorer vos performances en course à pied, il est essentiel de faire des séances d'entraînement par intervalle
(ou fractionné). Votre Cardio Running est conçu pour réaliser ces séances, puisqu'il dispose de deux Timers (minuteurs)
fonctionnant en alternance, ce qui vous permet de programmer une phase d'intervalle récurrente ou de faire alterner deux
phases différentes (intervalle et récupération).
Conseil : Réglez le premier Timer pour la phase d'effort, soit par exemple 4 minutes, et le second Timer pour la phase de récupération, soit
par exemple 2 minutes.
Une fois le réglage effectué, le premier Timer démarre lorsque le chronomètre est déclenché en mode "Recording" (Enregistrement
Exercice). Lorsque le premier Timer se termine, le récepteur émet un bip sonore et le second Timer démarre automatiquement. Lorsque le
second Timer se termine, le récepteur émet deux bips sonores et le premier Timer redémarre, et ainsi de suite.
1. Depuis l'affi chage de l'Heure, appuyez sur . Settings (Réglages) s'affi che.
2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s'affi che.
3. Appuyez sur le bouton Rouge pour continuer et suivez les étapes ci-dessous :
L'écran affi che : Appuyez sur ou sur
4. Timer 1 (Minuteur 1) /
On / OFF • Activer / désactiver le premier minuteur
5. Minutes (Minutes) /
• Ajuster les minutes (0-99 minutes)
6. Seconds (Secondes) /
• Ajuster les secondes (0-59 secondes)
• Pour régler le deuxième Timer retournez à l'étape 4.
• Pour revenir à l'affi chage de l'Heure, appuyez longuement sur le bouton Stop.
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pour : Appuyez sur le bouton Rouge
pour valider
Bouton Rouge
Bouton Rouge
Bouton Rouge
5.2 "LIMITS SET" (RÉGLAGES DES LIMITES DE ZONE CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE)
OwnZone
Votre Cardio Running peut déterminer automatiquement votre zone cible d'exercice aérobie (cardiovasculaire) individuelle.
C'est votre OwnZone (OZ). La OwnZone vous permet de toujours pratiquer votre activité physique dans des limites sûres et
effi caces.
Régler votre zone cible manuellement
Vous pouvez programmer une zone cible de fréquence cardiaque en réglant les limites manuellement. Utilisez cette fonction
pour maintenir le niveau d'intensité correspondant à vos objectifs.
Désactiver les limites de zone cible
Vous pouvez aussi désactiver la zone cible et ses limites :
1. Depuis l'affi chage de l'Heure, appuyez sur
2. Appuyez sur le bouton Rouge. Timer SET (Réglages Minuteurs) s'affi che.
3. Appuyez sur jusqu'à ce que Limits SET (Réglages Limites) s'affi che.
4. Appuyez sur le bouton Rouge. OwnZone, Manual (Manuel) ou Off (Désactivé).
5. Appuyez sur ou sur
Pour plus d'informations sur la OwnZone, reportez-vous à la page 30. Pour les limites manuelles, reportez-vous à la
page 34.
FRA FRA
. Settings (Réglages) s'affi che.
pour sélectionner OwnZone, Manual ou Off.
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