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Muscles sollicités
Muscle piriforme ; grands fessiers
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Gardez le dos droit et les deux hanches au même niveau. Ne soulevez pas les hanches durant le mouvement.
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L'amplitude de mouvement doit être réduite.
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Gardez les hanches immobiles tout au long de l'exercice.
Muscles sollicités
Grands fessiers
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Bombez le torse, gardez le dos droit et les abdominaux bien gainés/tendus, cambrez légèrement les lombaires.
•
Ne pliez pas la taille ni le bas du dos.
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Tenez-vous à la tour pour plus de stabilité.
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Gardez le pied de terre/stabilisateur sur la plateforme.
Muscles sollicités
Grands fessiers
Réglage de la machine
•
Ôtez le banc et la molette du rail de siège
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Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
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Courroie de la presse pour les jambes
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Bombez le torse, gardez le dos droit et les abdominaux bien gainés/tendus, cambrez légèrement les lombaires.
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Penchez-vous à partir hanches et non de la taille.
Abductions de hanches assis
MC
Extensions de jambes debout - Extensions de hanches et de genoux
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Leg Press/Développé des jambes
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Manuel d'assemblage
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