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Muscles sollicités
Trapèzes moyens ; rhomboïdes
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Gardez le dos bien droit.
•
Bombez le torse.
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Gardez le dos droit et cambrez légèrement les lombaires.
•
N'utilisez pas les muscles des bras pour effectuer ce mouvement.
Muscles sollicités
Grands dorsaux ; grands ronds ; deltoïdes postérieurs ; biceps
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Gardez le dos droit, les abdominaux bien contractés et cambrez légèrement les lombaires.
•
Contractez les grands dorsaux tout au long de l'exercice.
•
Relâchez les épaules après chaque répétition.
•
Avant de reprendre le mouvement, abaissez de nouveau les omoplates.
Muscles sollicités
Grands dorsaux ; grands ronds ; deltoïdes postérieurs ; biceps
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez légèrement les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Gardez le dos droit, les abdominaux bien contractés et cambrez légèrement les
lombaires.
Étirements des épaules vers l'arrière
MC
Tirages étroits
MC
Tractions bras tendus
MC
25
Manuel d'assemblage
Travail du dos
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