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Muscles sollicités
Triceps
Réglage de la machine
•
Ôtez le banc
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Immobilisez les bras sans casser les poignets
•
Bombez le torse, gainez les abdominaux et cambrez très légèrement les lombaires.
•
Pliez légèrement les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Contractez les triceps et contrôlez bien le mouvement.
Muscles sollicités
Triceps
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Appuyez la tête sur le banc.
•
Bombez le torse, gardez les épaules en arrière et cambrez très légèrement les lombaires.
•
Immobilisez les bras et les épaules, sans casser les poignets.
•
Contractez les triceps et contrôlez bien le mouvement.
Muscles sollicités
Biceps
Réglage de la machine
•
Ôtez le banc
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Bombez le torse, gardez les abdominaux bien gainés/tendus et cambrez
légèrement les lombaires.
•
Pliez légèrement les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Gardez bien les coudes le long du corps et ne cassez pas les poignets.
Triceps - Extensions des coudes
MC
Extensions des triceps couché - Extensions des coudes
MC
Curls/Flexions de biceps debout- Flexions des coudes (en supination)
MC
Manuel d'assemblage
27
Travail des bras
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