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Muscles sollicités
Grands dorsaux ; grands ronds ; deltoïdes postérieurs ; biceps
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Ne courbez pas le dos.
•
Bombez le torse et gardez le dos droit.
•
Relâchez les épaules après chaque répétition.
•
Avant de reprendre le mouvement, abaissez de nouveau les omoplates.
Muscles sollicités
Trapèzes inférieurs
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Gardez le dos droit, les abdominaux bien contractés et cambrez légèrement les lombaires.
•
Contractez les grands dorsaux tout au long de l'exercice.
•
Relâchez les épaules après chaque répétition.
•
Avant de reprendre le mouvement, abaissez de nouveau les omoplates.
Muscles sollicités
Trapèzes inférieurs
Réglage de la machine
•
Ajustez/Réglez le banc à plat
•
Poulies de la barre transversale pour les pectoraux
•
Poignées
•
Arrimez les clips/pinces aux barres de résistance Power Rod™/
Conseils
•
Pliez les genoux et gardez les pieds bien à plat sur la plateforme.
•
Pivotez au niveau du torse uniquement.
•
Bombez le torse et gardez le dos droit.
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Gardez les bras croisés avec les boucles des poignées sur les avant-bras.
•
Relâchez les épaules après chaque répétition.
•
Avant de reprendre le mouvement, abaissez de nouveau les omoplates.
Tirages assis – Extensions des épaules (flexion des coudes)
MC
Tractions inversées avec poignées
MC
Extensions de dos assis
MC
Manuel d'assemblage
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