Calculer Le Rythme Cardiaque Cible; Programme Récupération - MOOVYOO ELLIPTIQUE LEGEND Manuel D'utilisation

LEGEND II – MOOVYOO Manuel utilisation console UM6663
Programmes contrôle rythme cardiaque 55% 75% 90%
Les Programmes contrôle du rythme cardiaque sont conçus pour vous aider à maintenir votre
rythme cardiaque au niveau sélectionné. Toutes les 30 secondes, l'ordinateur compare votre
rythme cardiaque à celui sélectionné et ajuste automatiquement les niveaux de résistance.
Tous les Programmes contrôle du rythme cardiaque nécessitent un signal, soit via une sangle
pectorale 5 kHz de norme internationale compatible soit via les capteurs de rythme cardiaque.
Ces trois Programmes contrôle du rythme cardiaque fonctionnent en lien avec l'Utilisateur et les
Données Utilisateur. Il est donc important de sélectionner le bon Utilisateur et de bien indiquer
les Données Utilisateur avant de commencer un des trois Programmes contrôle du rythme
cardiaque.
NOTE : Durant votre exercice, vous ne pouvez pas régler les niveaux de résistance.
Pour sélectionner un rythme cardiaque optimal, cf. CALCULER LE RYTHME CARDIAQUE
CIBLE sur cette page. Même si l'augmentation du rythme cardiaque est importante, il est
également essentiel de ne pas dépasser certains niveaux. Pour votre sécurité, nous vous
suggérons de commencer vos exercices à un niveau de 55% et d'augmenter petit à petit selon
votre condition physique.
NOTE : Le rythme cardiaque maximum absolu recommandé est de 220 bpm moins votre âge.
1) A partir du menu principal, appuyez sur la touche H.R.C pour sélectionner les Programmes
contrôle du rythme cardiaque.
2) Appuyez sur les touches + et - pour faire défiler les Programmes contrôle du rythme cardiaque
(55%, 75% et 90%). Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer. L'ordinateur calcule
automatiquement votre rythme cardiaque cible sur la base de l'Utilisateur et des Données
Utilisateur sélectionnés.
NB : Pour commencer immédiatement votre exercice, appuyez sur la touche START.
NB : Pour retourner au menu principal, appuyez sur la touche RESET.
3) Pour sélectionner une valeur cible, appuyez sur la touche ENTER puis sur les touches + et -
pour sélectionner vos valeurs cibles. Appuyez ensuite sur la touche ENTER pour confirmer.
Répétez cette procédure pour toutes les valeurs cibles souhaitées.
4) Appuyez sur la touche START lorsque vous êtes prêt à commencer votre exercice.
Programme rythme cardiaque cible
Le Programme rythme cardiaque cible est conçu pour vous aider à maintenir votre rythme
cardiaque au niveau sélectionné. Toutes les 30 secondes, l'ordinateur compare votre rythme
cardiaque à celui sélectionné et ajuste automatiquement les niveaux de résistance.
Tous les Programme rythme cardiaque nécessitent un signal, soit via une sangle pectorale 5 kHz
de norme internationale compatible soit via les capteurs de rythme cardiaque.
NOTE : Durant votre exercice, vous ne pouvez pas régler les niveaux de résistance.
Pour sélectionner un rythme cardiaque optimal, cf. CALCULER LE RYTHME CARDIAQUE
CIBLE sur cette page.
Même si l'augmentation du rythme cardiaque est importante, il est également essentiel de ne
pas dépasser certains niveaux. Pour votre sécurité, nous vous suggérons de commencer vos
exercices à un niveau de 55% et d'augmenter petit à petit selon votre condition physique.
NOTE : Le rythme cardiaque maximum absolu recommandé est de 220 bpm moins votre âge.
1) A partir du menu principal, appuyez sur la touche H.R.C pour sélectionner les Programmes
contrôle du rythme cardiaque.
2) Appuyez sur les touches + et - pour faire défiler les Programmes contrôle du rythme cardiaque
puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer.
3) Appuyez sur les touches + et - pour faire défiler et sélectionner votre rythme cardiaque cible
entre 30~240 bpm. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer.
NB : Pour commencer immédiatement votre exercice, appuyez sur la touche START.
NB : Pour retourner au menu principal, appuyez sur la touche RESET.
4) Pour sélectionner une valeur cible, appuyez sur la touche ENTER puis sur les touches + et -
pour sélectionner vos valeurs cibles. Appuyez ensuite sur la touche ENTER pour confirmer.
Répétez cette procédure pour toutes les valeurs cibles souhaitées.
5) Appuyez sur la touche START lorsque vous êtes prêt à commencer votre exercice.

Calculer le rythme cardiaque cible

Votre rythme cardiaque optimal durant un exercice est votre zone cardiaque d'entraînement.
Pour obtenir de bons résultats, vous devez réaliser des exercices cardiovasculaires dans votre
zone d'entraînement. Consultez le tableau de rythme cardiaque ciblé ci-dessous pour calculer
votre RCC à 55%, 75% et 90%, (suggestion de zone d'entraînement). Nous vous suggérons de
commencer votre exercice à un RCC de 55% et d'augmenter petit à petit selon votre condition
physique.
FORMULE RYTHME CARDIAQUE CIBLE : 220 - AGE x RCC% (ex. 220 - 30 ans x 55% = RCC
104,5)
220
210 TARGET HEART RATE CHART
TABLEAU RYTHME CARDIAQUE CIBLE
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99
Programme Récupération
Ce Programme permet de vérifier votre condition cardiovasculaire au fur et à mesure de vos
exercices. Il évalue votre condition cardiovasculaire en mesurant la vitesse de récupération de
votre rythme cardiaque sur une période d'une minute, immédiatement après l'exercice. Durant
ces soixante secondes, il est essentiel que vous indiquiez à l'ordinateur votre rythme cardiaque,
soit via les capteurs manuels soit via une sangle pectorale. L'ordinateur indique ensuite votre
récupération cardiovasculaire de F1 à F6. Si votre condition cardiovasculaire est déjà à un
niveau stable, ce programme n'est peut-être pas utile pour vous. Toutefois, si vous êtes en
phase d'amélioration de votre condition cardiovasculaire, ce programme est un excellent
indicateur.
1) Immédiatement après votre exercice, appuyez sur la touche RECOVERY.
2) L'ordinateur analyse votre récupération de rythme cardiaque durant une minute et affiche les
résultats comme indiqué ci-dessous :
NB Pour annuler ce programme, appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY.
F1 ~ SUPER FIT (Excellente condition physique) F2 ~ VERY FIT (Très bonne condition
physique)F3 ~ FIT (Bonne condition physique) F4 ~ FAIR (Condition physique moyenne)
F5 ~ UNFIT (Mauvaise condition physique)
F6 ~ VERY UNFIT (Très mauvaise condition physique)
90% Run
90% Course
75% Jogging 75% Jog
55% Marche
55% Walk
AGE
AGE
1 5