Mode « Hmr » (Cardiofréquencemètre); Limites Du Pouls Et Plages D'entraînement - Conrad Kit W-210 Notice D'emploi

12. Mode « HMR » (cardiofréquencemètre)
a) Limites du pouls et plages d'entraînement
Afin de pouvoir correctement utiliser toutes les fonctions de la montre cardio, vous devez
connaître les informations personnelles suivantes :
• Votre pouls max.
• Votre plage ou objectif d'entraînement
• La limite supérieure de votre pouls
• La limite inférieure de votre pouls
Ces informations vous permettent de profiter au maximum de votre entraînement pour votre
santé.
☞
À cet effet, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un spécialiste
équivalent avant de créer votre propre programme d'entraînement ou de définir votre
objectif.
Vous pouvez sinon également définir la limite supérieure et la limite inférieure pour votre pouls
à l'aide de la formule suivante ou consulter le tableau suivant.
• Homme : 220 – Votre âge
• Femme : 226 – Votre âge
Explication du tableau de la plage de la fréquence cardiaque :
• Pour une plus grande simplicité, nous vous 2 tableaux. Calculez également selon le principe
susmentionné (Fréquence cardiaque max. – Votre âge). Le premier tableau s'applique aux
hommes, le second aux femmes.
• En fonction de votre sexe, de votre âge et de votre poids, les tableaux proposent trois dif-
férentes plages d'entraînement avec trois différents objectifs d'entraînement. Vous devez
également définir votre niveau ou objectif d'entraînement sur la montre cardio.
Niveau 1 (55-70% de la limite supérieure de votre fréquence pouls)
Objectif : maintenez votre cœur en bonne santé et perdez du poids
Niveau 2 (70-80 % de la limite supérieure de votre fréquence pouls)
Objectif : développez une endurance et améliorez-la
Niveau 3 (80-100% de la limite supérieure de votre fréquence pouls)
Objectif : restez en grande force et augmentez votre force musculaire
92