Modus „Hmr" (Polsmonitor); Polsgrenzen En Trainingszones - Conrad Kit W-210 Notice D'emploi

12. Modus „HRM" (polsmonitor)
a) Polsgrenzen en trainingszones
Om de polshorloge zinvol te kunnen gebruiken, is het belangrijk dat u de volgende persoonlijke
gegevens kent:
• uw max. pols
• uw trainingszone of trainingsdoel
• uw polsbovengrens
• uw polsondergrens
Deze gegevens helpen u om maximaal voordeel voor uw gezondheid uit uw training te halen.
☞
Wij raden u hierom aan om overleg te plegen met een arts of een vergelijkbare
deskundige voor u uw eigen trainingsplan opmaakt of doel vaststelt.
Anders kunt u met de volgende formule uw persoonlijke polsboven- en ondergrens berekenen
of in de tabel hieronder naslaan.
• Man: 220 – uw leeftijd
• Vrouw: 226 – uw leeftijd
Verklaring polsbereiktabel:
• Om het eenvoudig te houden, hebben wij voor u 2 tabellen opgemaakt. U rekent eveneens
volgens het hierboven genoemde principe (max. polsfrequentie - uw leeftijd) De eerste tabel
is voor mannen, de tweede voor vrouwen.
• De tabellen bieden afhankelijk van uw geslacht, leeftijd en gewicht drie verschillende trai-
ningszones met drie verschillende trainingsdoelen. In de polshorloge moet u onder andere
ook uw trainingsniveau of doel aangeven.
Level 1 (55-70% Ivan uw polsbovengrens)
doel: Voor een gezond hart en om gewicht te verliezen
Level 2 (70-80% Ivan uw polsbovengrens)
doel: Uithoudingsvermogen ontwikkelen en dit verhogen
Level 3 (80-100% Ivan uw polsbovengrens)
doel: Voor een goede conditie en om uw spieren te versterken
130