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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler ou avoir appuyé sur une touche, une
tonalité se fait entendre et lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un entraînement avec mesure de
la fréquence cardiaque.
Pour sélectionner
un entraînement
avec mesure de la
fréquence car-
diaque, appuyez sur
la touche de lʼen-
traînement avec
mesure de la
fréquence cardiaque
[HEART RATE
WORKOUTS] de
votre choix. Le nom de lʼentraînement ainsi que sa
durée [TIME] et un profil des niveaux de résistance
pour lʼentraînement apparaîtront alors à lʼécran.
3. Entrez une fréquence cardiaque cible maxi-
mum.
Quelques secondes
après avoir sélec-
tionné un
entraînement avec
mesure de la
fréquence car-
diaque, un nombre clignotera à lʼécran inférieur
droit. Appuyez sur les touches dʼaugmentation et
de diminution situées en-dessous des touches
Entraînements avec fréquence cardiaque [HEART
RATE WORKOUT] pour entrer la fréquence car-
diaque cible maximale (reportez-vous à la section
« INTENSITÉ DES EXERCICES » à la page 21).
4. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque est divisé en 20 segments
dʼune minute. Une fréquence cardiaque cible est
programmée pour chaque segment. Remarque :
La même fréquence cardiaque cible peut être pro-
grammée pour plusieurs segments consécutifs.
Pendant le programme, le profil du programme
décrira votre progression (reportez-vous à lʼillus-
tration ci-dessus). Le segment du programme qui
clignote représente le segment en cours. La hau-
Profil
5. Tenez le détecteur de pouls de la poignée.
6. Suivez votre progression à lʼécran.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
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teur du segment indique le réglage de la
fréquence cardiaque cible associé au segment en
cours. À la fin de chaque segment de lʼentraîne-
ment, une suite de tonalités se fera entendre et le
segment suivant du profil commencera à clignoter.
Au cours dʼun entraînement avec mesure de la
fréquence cardiaque, la console comparera
régulièrement votre fréquence cardiaque avec la
fréquence cardiaque cible pour le segment en
cours de lʼentraînement. Si votre fréquence car-
diaque est trop rapide ou trop lent par rapport à la
fréquence cardiaque cible programmée, la résis-
tance des pédales sʼajuste automatiquement pour
ramener votre fréquence cardiaque proche de la
fréquence cardiaque cible programmée. Chaque
fois que la résistance change, le niveau de résis-
tance apparaît sur lʼécran pendant quelques
secondes pour vous prévenir.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches de Résistance Magnétique Silencieuse
[SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. Remarque :
Si vous annulez manuellement les réglages de la
résistance, vous risquez de perdre votre fréquence
cardiaque cible.
IMPORTANT : A la fin du segment en cours du
programme, les pédales sʼajustent automa-
tiquement au réglage de la résistance du
prochain segment.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter lʼentraînement à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Un
signal sonore se fera entendre et le décompte du
temps cessera. Pour recommencer lʼentraînement,
reprenez simplement le pédalage.
Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du détecteur durant lʼentraînement avec
mesure de la fréquence cardiaque. Cependant,
vous devez tenir régulièrement les poignées pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez les mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 15 secondes.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 15.
sole sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
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