Timex IRONMAN RUN TRAINER Mode D'emploi page 163

4. Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar o intervalo que quer personalizar e,
em seguida, pressione SET. Aparece um menu com uma lista de opções de configuração para o intervalo
selecionado. Por exemplo, se você selecionou o intervalo INT 3 do exercício, aparecem as opções de
configuração para personalizar o INT 3.
As opções de configuração são: Hora, zonas e objetivos. Você também verá uma opção para RENAME (mudar
o nome) para todos os intervalos com exceção de WARM UP (aquecimento) e COOL DOWN (resfriamento).
Consulte as seguintes seções para personalizar a configuração do intervalo:
configurar o teMPo de interValo
O tempo de intervalo é o tempo total que o intervalo dura antes de ser alertado para mudar para a atividade
seguinte.
a) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar o intervalo que quer configurar e,
em seguida, pressione SELECT.
b) Pressione SELECT para abrir a tela de configuração de TIME (tempo).
c) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para mudar o valor piscando e pressione NEXT para passar
para o valor seguinte.
d) Pressione DONE.
configuração das zonas de fc
As zonas de FC indicam os limites superior e inferior para a sua frequência cardíaca durante este intervalo. Um
alerta tocará se a sua frequência cardíaca sair desse alcance.
a) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar ZONES (zonas) e, em seguida,
pressione SET.
b) Pressione SELECT para abrir a tela de configuração da FC.
c) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar a zona de frequência cardíaca em que você
quer estar durante este intervalo.
d) Pressione DONE.
Para maiores informações sobre a personalização das zonas de FC, ver o
configuração do Passo e da Velocidade
Você pode configurar a velocidade ou o passo mínimos e máximos que você quer manter durante o intervalo.
Um alerta tocará se a sua velocidade ou o seu passo forem inferiores ou superiores ao mínimo e ao máximo.
a) Do menu de ZONES (zonas), pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar PACE-SPEED
(passo-velocidade) e, em seguida, pressione SELECT.
b) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar PACE (passo) ou SPEED (velocidade) e,
em seguida, pressione SELECT. O item aparece checado.
c) Pressione DOWN (para baixo) para selecionar SETUP (configurar) e, em seguida, pressione SELECT.
d) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar PACE (passo) ou SPEED (velocidade) e,
em seguida, pressione SELECT.
e) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para mudar o valor piscando e pressione NEXT para passar
para o valor seguinte.
f) Pressione DONE.
configuração da cadência
Você pode configurar os passos por minuto mínimos e máximos que você quer manter durante este intervalo.
Um alerta tocará se a sua cadência for inferior ou superior ao mínimo e ao máximo, respectivamente.
a) Do menu de ZONES (zonas), pressione DOWN (para baixo) para selecionar CADENCE (cadência) e,
em seguida, pressione SELECT.
b) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar ON (ligado) e, em seguida,
pressione SELECT.
c) Pressione DOWN (para baixo) para selecionar SETUP (configurar) e, em seguida, pressione SELECT.
d) Pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para mudar o valor piscando e pressione NEXT para passar
para o valor seguinte.
e) Pressione DONE.
configuração dos oBjetiVos
Você pode configurar os objetivos para o valor da distância ou altitude que você quer atingir durante este
intervalo. Um alerta toca quando você atinge este objetivo.
a) Do menu de INTERVALS (intervalos), pressione UP (para cima) ou DOWN (para baixo) para selecionar um
intervalo e, em seguida, pressione SELECT.
b) Pressione DOWN (para baixo) para selecionar GOALS (objetivos) e, em seguida, pressione SELECT.
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modo de CONFIGURE (configuração).
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