Skandika Fitness SF-2210 Mode D'emploi page 20

WATT-Modus
Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig von der Watt-
Leistung absolvieren. Nach der Auswahl von „W" drücken Sie „MODE/ENTER" zur Bestätigung. Die Stan-
dardeinstellung für Watt ist 120 (Abb. 18) – diese können Sie mit „UP" und „DOWN" und „MODE /
ENTER" ändern. ). Sie können nun einen Zielwert für die Trainingszeit eingeben (mit „UP", „DOWN"
und „MODE/ENTER"). Drücken Sie „START/STOP", um mit dem Training zu beginnen. Der Computer wird
den Tretwiderstand automatisch entsprechend der Wertvorgabe kontrollieren. Sie können den WATT-
Vorgabewert jederzeit während des Trainings mit „UP" oder „DOWN" anpassen. Um mit dem Training
zu pausieren, drücken Sie erneut „START/STOP". Drücken Sie auf „RESET", um zum Hauptmenü zurück-
zukehren.
Recovery (Herzerholungsratenmessung)
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, wel-
che ein Indikator für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herz-
erholungsrate (also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „fitter"
ist der Sportler. Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben, behalten Sie bitte die Hände auf den
Handpulssensoren (umfassen Sie diese, um einen möglichst guten Kontakt herzustellen) oder behalten
Sie einen kompatiblen Brustgurt an. Jetzt drücken Sie die Taste „RECOVERY". Warten Sie 60 Sekunden
(Abb. 19), während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewer-
tete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 (F1) bis 6.0 (F6) [Abb. 20],
wobei 1.0 sehr gut ist und 6.0 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmäßiges Training am
besten auf F1! Drücken Sie nach der Messung erneut "RECOVERY", um in den normalen Betriebsmodus
zurückzukehren.
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Abb. 16
Abb. 18
Abb. 19
Abb. 17
Abb. 20