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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT METTRE EN
MARCHE L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calories, Interval
(intervalle), Intensity (intensité) ou Speed (vitesse)
jusqu'à afficher l'entraînement voulu à l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des réglages de la
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement Incline (incli-
naison), la matrice affichera plutôt un graphique
des réglages de l'inclinaison. Si vous sélectionnez
un entraînement de calories, le nombre approxi-
matif de calories que vous brûlerez s'affichera à la
fenêtre des calories.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) pour
commencer l'entraînement. Un moment après
l'appui sur la touche, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse et/ou d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, les graphiques des onglets
de la vitesse et de l'inclinaison représenteront votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraînement
(L). La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la vitesse ou de l'inclinaison du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment, une
série de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Si
un réglage différent de vitesse ou (et) d'inclinai-
son est programmé pour le segment suivant, ce
réglage clignotera à l'écran pour vous prévenir,
puis le tapis de course adoptera automatiquement
le nouveau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison.
L'entraî-
nement se
poursuivra
ainsi jusqu'à
ce que le der-
nier segment
du graphique
commence à clignoter et que le segment prenne
fin. La courroie mobile ralentira ensuite jusqu'à
s'arrêter.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlé durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, le réglage
manuel de la vitesse ou de l'inclinaison du
tapis de course durant l'entraînement aura un
impact sur le nombre de calories brûlé.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison); cependant,
au début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course s'adaptera automatiquement
selon la vitesse et l'inclinaison réglées pour ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez sur la touche Stop (arrêter). Le temps
commencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start (démar-
rer). La courroie mobile s'engagera à raison de
1 mi/h. Au début du segment suivant de l'entraîne-
ment, le tapis de course adoptera automatiquement
la vitesse et l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 19. Lorsqu'un en-
traînement intégré est sélectionné, l'écran affiche
la période restante ou les calories restantes plutôt
que le temps écoulé.
5. Une fois votre exercice terminé, retirez la clé de
la console.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
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