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COMMENT LANCER UN EXERCICE
PRÉPROGRAMMÉ
1. Mettez la console en marche.
Appuyez sur un des boutons ou commencez
à pédaler pour allumer la console.
Lorsque vous mettez la console en marche,
les écrans s'allument, une tonalité retentit.
La console est prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour sélectionner un exercice préprogrammé,
appuyez plusieurs fois sur le bouton WATTS
WORKOUTS ou CALORIE WORKOUTS jusqu'à
ce que le numéro de l'exercice souhaité s'affiche
sur l'écran inférieur. La durée de l'exercice s'affiche
sur l'écran central.
3. Commencez l'exercice.
Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une
minute. Un niveau de résistance et un objectif
de vitesse de pédalage sont programmés pour
chaque segment. Remarque : deux segments qui
se suivent peuvent avoir été définis sur les mêmes
niveaux de résistance et/ou objectifs de vitesse.
À la fin de chaque segment de l'exercice,
la console émet une série de tonalités. Le niveau
de résistance du prochain segment s'affiche
pendant quelques secondes sur l'écran supérieur,
vous permettant d'en prendre connaissance.
Le niveau de résistance des pédales est ensuite
effectivement modifié.
Le compteur de
vitesse affiche deux
barres clignotantes qui
représentent l'objectif
de vitesse du segment.
La zone d'objectif de
vitesse comporte une
plage de vitesses à
quelques tours/minute de l'objectif de vitesse du
segment. Les barres pleines représentent votre
vitesse de pédalage réelle.
Objectif
de vitesse
14
Pendant l'exercice, maintenez une vitesse de
pédalage proche de l'objectif de vitesse du
segment actuel en augmentant ou en réduisant
votre fréquence de pédalage ou en augmentant ou
en réduisant le niveau de résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse a pour seul
but de vous aider à vous motiver dans l'effort,
le principal étant de pédaler à un rythme et à
un niveau de résistance auxquels vous vous
sentez bien.
Si le niveau de résistance des pédales est trop
élevé ou au contraire trop faible pour le segment
en cours, vous pouvez le modifier manuellement
en utilisant les boutons de la zone résistance.
IMPORTANT : à la fin d'un segment, le niveau
de résistance des pédales est automatiquement
réajusté à celui programmé pour le segment
suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, la console émet une série de tonalités
et l'exercice se met en pause.
Pour redémarrer l'exercice, il vous suffit de
recommencer à pédaler. L'exercice va se
poursuivre ainsi jusqu'à la fin du dernier segment.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir étape 4 page 12.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 5 page 13.
6. Une fois votre exercice terminé, la console
s'éteint automatiquement.
Voir étape 6 page 13.
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