Uso; Ajuste De La Resistencia - Tunturi R35 Mode D'emploi

semanales de por lo menos media hora cada una. El
ejercicio regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes
rápidamente sentirán el progreso.
Entrenamiento : 60-70 % del ritmo cardíaco máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla
efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un
mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.
Para mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
Entrenamiento activo: 70-80 % del ritmo cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes
están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto
rendimiento.

USO

AJUSTE DE LA RESISTENCIA

La perilla del ajustador situada en el cuadro frontal. Para
aumentar la resistencia de los pedales gire a derechas
(hacia el signo +) el pomo regulador que hay en el parte
superior de la barra del manillar. Para reducirla, gírelo a
izquierdas (hacia el signo -). La escala que hay sobre el
pomo (de 1 a 8) le permite recordar la resistencia más
adecuada.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
El R35 se fabrica con función de medida del pulso.
Quiere decirse que la máquina lleva un receptor interno
compatible con los transmisores de pulso. La medida del
pulso es más fiable si se hace con un sensor telemétrico
en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho
transmiten las pulsaciones del corazón al contador
creando un campo electromagnético.
NOTA! Si Usted tiene incorporado un marcapasos,
consulte a su médico antes de utilizar un monitor
inalámbrico del ritmo cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor
con saliva o agua. Coloque el transmisor y ajuste el
cinturón flexible para tenerlo bien sujeto por debajo
del pecho y para que los electrodos estén en contacto
con la piel durante el ejercicio. Si quiere ponerse el
transmisor y la correa encima de una camiseta ligera,
moje un poco la camiseta en los puntos donde los
electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo
debajo del pecho, con la correa elástica suficientemente
apretada para que los electrodos estén en contacto
con su piel, pero no tan fuerte que no pueda respirar
normalmente. El transmisor envía automáticamente
la lectura de las pulsaciones al contador hasta una
distancia aproximada de 1 m.
Si la superficie de los electrodos no está mojada, no
aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos
se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida
del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos se
calienten. Si hay varios medidores telemétricos del pulso
cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser de
1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor con
varios transmisores, sólo debe haber en el radio de
alcance del transmisor una persona. El transmisor sólo se
activa cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor
y otras humedades pueden hacer que se active y gaste
pila. Por tanto, es importante secar bien los electrodos
después de usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los
ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles
(por ejemplo el poliéster o la poliamida) producen
electricidad estática, lo que puede impedir una correcta
medición del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono
móvil, el televisor y otros aparatos eléctricos forman a su
alrededor un campo electromagnético que puede
producir errores en la medición del pulso.
UTILIZACIÓN DEL REMO
Apretar los reposapiés. Tomar un puño de la barra y
comenzar a remar ligeramente, con las rodillas dobladas
y los brazos estirados. Presionar así mismo con fuerza
su espalda hacia atrás y sus piernas simultáneamente.
Continuar el movimiento hasta que usted se incline
ligeramente hacia atrás y flexionar sus brazos al mismo
tiempo. Volver a la posición de comienzo, doblar de
forma progresiva y enderezar sus brazos.
39
R35 - MANUAL DEL USUARIO ESPAñOL