Tunturi R35 Mode D'emploi page 52

lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on
tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin
käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat
staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan
sykemittauksen. Huomioi myös että matkapuhelin,
tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen
sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia
sykemittauksessa.
PERUSOUTULIKE
Kiristä jalkatukien hihnat. Tartu vetokapulaan ja aloita liike
hieman etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina.
Työnnä itseäsi taaksepäin samalla selkäsi ja polvesi
suoristaen. Jatka liikettä hieman takanojaan ja samalla
käsivarsia koukistaen. Palaa takaisin alkuasentoon,
kallistu etunojaan ja suorista käsivarret. Muista pitää selkä
jatkuvasti suorana.
KYYNÄRPÄÄN KOUKISTAJAT
Kehitä hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta vastaote
ja soutamalla normaalisti tai ottamalla vastaote
vetokapulasta, pitämällä polvet suorina ja jalat
jalkahihnojen alla. Aloita liike kyynärpäät ojennettuina.
Suorita koukistusliike. Voit kehittää hauislihaksiasi myös
seisomalla laitteen edessä ja tekemällä koukistusliikkeitä
vetokapulalla joko vasta- tai myötäotteella.
KYYNÄRPÄÄN OJENTAJAT
Asetu istuimelle selkä eturunkoon päin ja tartu
vetokapulasta. Ojenna kyynärpäät suoriksi ja vedä
vetokapulaa ylöspäin.
52