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5) PERTE DE POIDS : Encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance et la vitesse tout en vous
maintenat dans votre zone de perte de graisse. Répération des segments toutes les 30 secondes.
Segment
Temps
Vitesse (MPH)
Level 1
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 2
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 3
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 4
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 5
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 6
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 7
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 8
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 9
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Vitesse (MPH)
Level 10
Vitesse (KM/H)
Inclinaison
Échauffement
1
2
4:00
30
30
min
sec
sec
1
1.5
2
2.5
1.6
2.4
3.2
4
0
0.5
1.5
1.5
1.3
1.9
2.5
3
2
3
4
4.8
0
0.5
1.5
1.5
1.5
2.3
3
3.5
2.4
3.6
4.8
5.6
0.5
1
2
2
1.8
2.6
3.5
4
2.8
4.1
5.6
6.4
0.5
1
2
2
2
3
4
4.5
3.2
4.8
6.4
7.2
1
1.5
2.5
2.5
2.3
3.4
4.5
5
3.6
5.4
7.2
8
1
1.5
2.5
2.5
2.5
3.8
5
5.5
4
6
8
8.8
1.5
2
3
3
2.8
4.1
5.5
6
4.4
6.5
8.8
9.6
1.5
2
3
3
3
4.5
6
6.5
4.8
7.2
9.6
10.4
2
2.5
3.5
3.5
3.3
4.9
6.5
7
5.2
7.8
10.4
11.2
2
2.5
3.5
3.5
3
4
5
6
30
30
30
30
sec
sec
sec
sec
3
3.5
4
3.5
4.8
5.6
6.4
5.6
1
0.5
0.5
0.5
3.5
4
4.5
4
5.6
6.4
7.2
6.4
1
0.5
1
0.5
4
4.5
5
4.5
6.4
7.2
8
7.2
1.5
1
1
1
4.5
5
5.5
5
7.2
8
8.8
8
1.5
1
1
1
5
5.5
6
5.5
8
8.8
9.6
8.8
2
1.5
1.5
1.5
5.5
6
6.5
6
8.8
9.6
10.4
9.6
2
1.5
1.5
1.5
6
6.5
7
6.5
9.6
10.4
11.2
10.4
2.5
2
2
2
6.5
7
7.5
7
10.4
11.2
12
11.2
2.5
2
2
2
7
7.5
8
7.5
11.2
12
12.8
12
3
2.5
2.5
2.5
7.5
8
8.5
8
12
12.8
13.6
12.8
3
2.5
2.5
2.8
7
8
Récupération
30
30
4:00
sec
sec
min
3
2.5
2.3
1.5
4.8
4
3.6
2.4
1
1.5
0.5
0
3.5
3
2.6
1.8
5.6
4.8
4.1
2.8
1
1.5
0.5
0
4
3.5
3
2
6.4
5.6
4.8
3.2
1.5
2
1
0.5
4.5
4
3.4
2.3
7.2
6.4
5.4
3.6
1.5
2
1
0.5
5
4.5
3.8
2.5
8
7.2
6
4
2
2.5
1.5
1
5.5
5
4.1
2.8
8.8
8
6.5
4.4
2
2.5
1.5
1
6
5.5
4.5
3
9.6
8.8
7.2
4.8
2.5
3
2
1.5
6.5
6
4.9
3.3
10.4
9.6
7.8
5.2
2.5
3
2
1.5
7
6.5
5.3
3.5
11.2
10.4
8.4
5.6
3
3.5
2.5
2
7.5
7
5.6
3.8
12
11.2
8.9
6
3
3.5
2.5
2
TOUS LES
MODÈLES
29
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