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Suunto 7
Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va
vous paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre
organisme beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint
de vous arrêter après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes
intègrent ces séances d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de
manière très contrôlée ; les sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
Comment les zones de fréquence cardiaque sont-elles
calculées ?
Les zones de fréquence cardiaque sont des fourchettes de pourcentage basées sur
votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.). Votre FC maxi. est calculée à l'aide
de l'équation standard : 220 - votre âge.
Les zones par défaut utilisées dans l'appli Suunto Wear, basées sur les pourcentages
de votre fréquence cardiaque maximale, sont les suivantes :
Zone 5 : 87 à 100 %
Zone 4 : 82 à 86 %
Zone 3 : 77 à 81 %
Zone 2 : 72 à 76 %
Zone 1 : < 71 %
Pour régler votre fréquence cardiaque maximale, consultez la section
Paramètres du
profil.
Suivre votre progression au niveau des tours.
Les tours constituent un excellent moyen de suivre votre progression durant l'exercice
et d'analyser de manière détaillée vos efforts par la suite. Avec l'appli Suunto Wear,
vous pouvez manuellement créer des repères de tour ou choisir un mode sportif
créant automatiquement les tours pour vous.
Tours automatiques
Les modes sportifs, comme la course à pied, le cyclisme et le rameur, intègrent la
mise à jour automatique des tours, cela permet de suivre votre progression en
fonction d'une certaine distance ou d'une certaine durée. Par exemple, lorsque vous
utilisez le mode sportif Course à pied, votre montre vous avertit à chaque kilomètre/
mile et affiche votre allure moyenne ainsi que la fréquence cardiaque de votre dernier
kilomètre sur l'écran.
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