CARDIOSTRONG TX40e Montage Et Mode D'emploi page 35

P-03: Intervalles modérés (Objectif 30 minutes)
Dès que vous vous entraînez régulièrement et que vous sentez une amélioration
de votre condition physique, vous êtes donc prêts pour les exercices d'intervalles
modérés. Commencez par une légère intensité et augmentez l'intensité des exercices
au niveau supérieur, ce qui va vous sembler un défi, mais qui n'est pas aussi difficile.
Pensez aussi que des intervalles de haute intensité sont suivies d'intervalles de
récupération. Vous devez bien vous sentir dans ces excercices de poussées en sachant
qu'un intervalle de récupération vous attend. Cette entraînement augmente votre
endurance et votre fitness anaérobique.
P-04: Longs intervalles (Objectif 40 minutes)
Les exercices d'intervalles longs sont excellents pour maximiser la dépense calorique
et améliorer votre fitness anéarobique. Vous pouvez vous entraîner plus durement sur
un niveau de haute intensité. Pareil que sur les intervalles modérés, pensez qu'après
des intervalles intensifs suivent des intervalles de récupération. Vous pouvez donc
vous préparer tranquillement à des exercices progressifs de haut niveau.
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